O nei mea totino a Italia e fai ma mea lelei mo lau sashetti sauce poʻo le marinara ma pasta. Fuʻu ma tao i nei meaʻai gaʻo lelei ma faʻafefiloi i le saumasi i luga o le tanvela poʻo le faʻavela le kuka.
Mai Maria - "O laʻu fua lea a loʻu tina Italia mo meatballs. E alofa tagata uma ia i latou ma mafai ona e fetuunai le taimi e tofo ai."
O aano o manufasi e foliga mai ona faʻafefeteina lea, ae mafai foi ona tao i le 350 F mo le 20 i le 30 minute.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu eleele pipi (85% i le 90%)
- 1/2 ipu Italia faʻaputuina falaoa falaoa (silasila i fautuaga ma fesuiaiga mo le fale)
- 1/4 i le 1/3 ipu vai (poʻo le lava e faʻafeu; vaai faatonuga)
- 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
- 1 riki ala (finely minced)
- 1 'aʻau kuka (finely minced)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- spaghetti sauce poʻo marinara (
- faʻanofo pe saunia)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mea uma faʻatasi. Aua le faʻapipiʻi uma le vai i le taimi e tasi. O le faʻafefiloi e tatau ona susu ae le o le mea lea e paʻu ese ai aano o manu.
- Laʻau manuʻai i le tele o le laʻau ma le nofoaga i luga o le fagu o le lapisi. Faamalu ou lima i le vai aoe galue e taofi meaʻai mai le pipii. Faʻasalaga, laina se pusa falaoa lapoa poʻo le faʻafefiloi o le pepa faʻasili ma le afifi ma tuʻu se mea faʻamafanafana i le pusa.
- Pelu e tusa ma le 4 inisi mai le vevela mo le tusa o le 5 i le 7 minute, pe seia oʻo i luga o le pito i luga o le lanu enaena. Lili ia meaʻai i luga ma faʻafefe i le isi itu.
- A faʻafefeteina aano o manufasi i itu uma, faʻapipiʻi i se fasi meaʻai ma sau sau spaghetti ma faʻapipiʻi mo le itiiti ifo i le 20 minute.
- Auauna i meaʻai ma sau sau i spaghetti vevela, linguini, poʻo se isi pasta.
Faasoa e MARIALISA
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia faia au meaʻai e lalagaina i le lapoa, ia eli le paluga o aano o manu i totonu o 1 1/2-inisi inisi mafiafia i le 1 1/2-inisi le uumi. Vae fasi vaega i ni fasi meaʻai.
- Faʻaopopo se faʻaopoopoga faaopoopo o le kalaka i le aano o manu.
- Fale Italia-faafefeteina falaoa: I le 1/2 ipu o le falaoa , falaoa mago mamago , faaopoopo 1/4 sipuniti masima taitasi, pasili malogo, pepa, ma le kela kope. Faaopopo 1/4 sipuniti o palalaʻau matagogo ma oregano.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 24 g |