Crock Pot 'Aʻai suamalie ma suamalie

O meaʻai suamalie ma suamalie e sili atu le faigofie ona sauniuni ma kuka i se sauga masani a Asia ma le fasi pineapa.

O nei meaʻai e avea ma mea sili ona manaia pe auauna atu ia i latou o se meaʻai autu ma se sukalala vevela vevela poʻo ni laʻau Asia ma se salamata laʻau .

Mea e te Manaomia

• 1 pauna suamalie eleele (pe a ma le 85%)
• 1
• fuamoa (sina fasi )
• 1/4 sipuni masima
• 1/4 sipuni pepa
• 2 teaspoons soya sauce (sodium maualalo) poʻo le masima sodium laitiiti
• 2 sipuni tele falaoa lanu falaoa mafolafola po o masi kululu
• 2 sipuni gamoni (kuka pe faʻamamaina)
• 1 sipuni masima gaʻo
• Mo le Sauce:
• 3 punetipi vinegar
• 3 tablespoons cornstarch
• 1/2 ipu suka
• 1 sipuni masini soya (maualalo le sodium) poʻo le masima sodium tamari
• 1 pepa sili ona logo manaia (tipi i 1-inisi fasi pepa)
• 4 ipu vevela kuka vevela

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi paluga o le eleele faatasi ai ma le fuamoa fasi, 1 sipunipuni masima, masima ma pepa, 2 teaseti o soga sau, falaoa falaoa , ma sisi le sipuni. Fuʻu i le 1 1/2 i meaʻai.
2. I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela, o meaʻai lanu enaena vaivai i totonu o le suauʻu fuālaʻau. Faʻamama lelei. Afai e te manaʻo i ai, e mafai foi ona e taoina aano o aano i totonu o se pusa faʻafefiloi i le foilmed clay i le 350 F oven mo le 15 i le 20 minute.

1. Faʻaliliuina meaʻai gaʻolaula e faʻaoso ai le kuka.
2. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le vailaʻau, suauu, suka, 1 sipunipuni soya sauce, ma le pepa logo; osofaʻi e faʻafefiloi. Liligi i luga o meaʻai.
3. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 5 i le 7 itula.
4. I le 30 minute mulimuli o le kuka, faʻavela i le pineapple ma le sua. Afai e manaʻomia le suamalie o le suamalie, faʻafefiloi le sili atu o le suka ma le vai malulu ma faʻaopoopo, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻamafanafana.
5. Auauna atu i nei meaʻai suamalie ma le muʻa i le laisa vevela vevela poʻo namu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1155
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	153 mg
Sodium	544 mg
Carbohydrates	190 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	49 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.