O le faʻaofuofu lima o se mea taua i le lisi o taumafataga o le afiafi i Saute. O lo matou aiga e faʻapipiʻi pea se moa mo le susu ma faʻaopopo nisi o moa i le laei, ae o le a lelei foi le lelei o le lelei (sili atu le leai-masima). O lenei faʻamatalaga e faia ma le tusa ma le afa kesi ma le afa falaoa.
Talu ai o lenei mea o se mea e masani ai, o loʻo avanoa i ituaiga uma o fesuiaiga. E le o le faapea atu e manaʻomia ni fesuiaiga. E malie e pei ona i ai! Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi o mea e 'ai ma faʻaopoʻopo i manatu ma pe faʻapefea ona kuka le laei i se kuka taofi.
Faʻaaogā lau meaʻai e sili ona e fiafia i ai e fai ai le laei poʻo le faʻaogaina i se paipa lelei i Saute. Taumafai e aloese mai se fua suamalie suamalie poʻo se mea faʻafefiloi.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 1/2 ipu kuka seleni
- 1 ipu lapisi gaosi
- 5 ipu na gagau ma saito
- 4 ipu na fufulu mama falaoa paʻepaʻe
- 2 1/2 ipu tīfe
- 1 teaspoon apa mago
- thyme (mūmū)
- 2 teaspoons kuka mago maso
- 1 teaspoon dried marjoram (paʻu)
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 2 tele
- fuamoa, fasi
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 400 F (200 C / Gas 6). Pulu se pusa tao e 9-by-13-i-2-inisi.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi le falala ma falaoa falaoa.
- I totonu o se tamai laumei i luga o le vevela-vevela vevela, faʻafefe le pata; faaopoopo le falesa ma le sipuni; sosolo seia oʻo ina sosolo aniani ma o le seleni e vaivai. Faʻafefiloi fualaʻau fua faʻatasi ma le falaoa ma meaʻai e seleseleina; oso i totonu o le moa moa. Faʻasaga i le thyme, sage, marjoram, masima, ma le pepa; faʻafefiloi lelei. Tatau ma fetuunai taimi, pe a manaʻomia. Faʻaoso i totonu o fuamoa na sasaina seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Faʻalafola le laei i totonu o le apa tao tao. Ufiufi ma tao mo le 30 minute. Tatala ma faaauau pea ona tao mo le 20 minute pe seia maeʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 384 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 19 g |