O lenei fagogo le kuka o le kuka e faia i pi mama mamago, e pei o pi vine. E kuka le pi i le kuka taofi ma le tamato, tuna, ma taimi e faaopoopo ai. O se mea faigofie, lapisi, ma e faia ai se taumafataga sili ona lelei ma le araisa ma se salati fuga.
Vaʻai i fesuiaiga o loʻo i lalo o le fua mo le salati pīni papaʻe ma le tuna.
Faʻaaogā ia fatu o le nevy poʻo ni fatu pi i matu i le fua. E mafai foi ona faia le ipu i le paʻu uliuli.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni tele olive olive
- 1 lapisi leolele, nutimomoia
- 1 pauna paʻu paepae paʻepaʻe, fagogo i le po na solo
- 2 ipu kulimi tapena
- 2 i le 3 ipu (12 i le 14 aunese aofaiga) papaʻe tuna i totonu o le vai, faʻafefe ma faʻamalo
- 2 totoa totoa, teuteu lelei, poʻo le 1 1/2 teaspoons Basil maroke
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
I totonu o se laulau lapopoa i luga o le vevela vevela, vevela le kalaka i le olive olive mo le 1 minute. Faʻasese le kele. Tuu ia pi tao i totonu o le kuka taofi faatasi ai ma le suauu paluga o le kalaka ma faaopoopo i ai 6 ipu vai inu. Ufiufi ma kuka i luga mo le 1 itula. Faaitiitia le tulaga i lalo ma kuka mo le tusa o le 4 i le 7 itula le umi, pe seia oʻo lava ina vaivai.
O le taimi e mafai ona fesuisuiaʻi e fuafua i le sosolo masini, o le tausaga o pi, ma le vai malosi.
Afai e te le o mautinoa, amata ona siaki ia pi mo le sogasoʻa ina ua mavae le 4 i le 5 itula.
Faaopopo le tamato, tuna, ma le basil. Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo.
Suiga
- Tuna ma le White Beg Salad - A maeʻa ona lelei le pi, aveese ma faʻafefe; toso malie i totonu o le pusaaisa. Faʻatasi ia fatu pi ma tamato tomati, basil, ma vaitau, faʻatasi ma lapisi mumu mumu, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
Tlades Tano-Style Tlad Salalau Faʻailoa ma le laei o Dijon
Peʻa 'aina i le tuna ma le falaoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 34 g |