Afai e le faigofie le mulimuli i lau meaai e leai ni fua (GFD) ona e te alofa i "falaoa vave", ua e sau i le nofoaga sao. O le falaoa falai nei e le na o le susu, suamalie, ma le suamalie, ae e leai foi se susu ma e leai se fua, e sili mo tagata matutua ma tamaiti ei ai allergies i susu, saito po o le kulutena, maʻi celiac po o isi tulaga. Fiafia i se fasi vaomatua ma lau kofe i lau taeao, ia e alu ese mai le ogaumu ma le brunch, pe faia se falaoa mo se uo. Ma, afai e te manaʻo e alu i luga o le vaʻa, ia e faʻaaogaina nisi o Chocolate Hazelnut Spread or Hommarade Margarine .
Ou te fiafia e faʻaaoga le Arrowhead Mills 'All-Purpose Gluten-Free Baking Mix mo laʻu mea e faʻafefete ai, ae ia lagona le saolotoga e filifili ai se isi mea e leai ni falaoa e leai ni susu e faʻafefiloi pe fai sau oe !
E pei lava o soʻo se fua e faʻatatau mo tagata ei ai allergies, ia mautinoa e faitau vaega o au meaʻai uma ina ia mautinoa ai e leai ni meaʻai susu, saito, poʻo ni mea faʻalaumalie.
Mea e te Manaomia
- 2 1/4 ipu e leai ni paluga palu (e pei o le Arrowhead Mills 'All-Purpose Gluten-Free Baking Mix)
- 3/4 ipu suka
- 3/4 teaspoon tao tao
- 1 teaspoon le susu
- 1 teaspoon eleele onamamoni
- 1/4 sipuni masima
- 3 laʻau tetele (faʻaputu lelei)
- 1/3 cup applesauce (nonweetened)
- 2/3 ipu o le sukala
- 1/3 ipu mama mama suamalie
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
Auala e Fai Ai
1. Faʻasusu le oven i le 350 F. Faʻamalamalama lelei le 9 "x 5" palu falaoa e aunoa ma le susu, leai se suauu masgarini poʻo se suāuu ma tuʻu ese.
2. Faʻatasia mea e mamago. I totonu o se pesini e faʻafefiloi ai, faʻavasega faʻatasi ai le paluga paluga kulimi, suāu paepae, paʻu tao tao, suauu paluga, namamone eleele, ma le masima. Tuu ese.
3. Faʻatasia mea inu. I totonu o se pesini paluga, faʻafefiloi ai faʻi masini, faʻasalaʻau totino, suālaʻu, suauu manogi mama, ma fuamoa sasaina.
Faʻaopopo mea inu i meaʻai, faʻafefiloi seia oʻo ina faʻaopoopo lelei.
4. Sasaa le paluga i totonu o le fala falaoa e tao ai le tao mo le 45 minute, pe sei oʻo ina oʻo i totonu le nifo nifo i le ogatotonu e tele lava ina mama. Faʻaliliuina le pulu i le faʻamaea faʻamalosi ma faʻamalolo le kulimi mo le itiiti ifo i le 20 minute aʻo leʻi aveese (afai o loʻo e faʻamoemoe e faia lau uʻamea i le taimi nei ma tuʻuina atu i se taimi mulimuli ane, ia faʻafefeteina le falaoa i totonu o le pusa ao le i aveese, ona afifi ai lea i afifi o meaʻai palasitika ma faleoloa i le vevela o le potu). Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
Manatua Kuki :
- O lenei fua e matua lelei lava, o lea ia e lagona le saoloto e faaopoopo nisi mea malie e pei o launiu, pine paini, o keke sukalati e leai ni susu, ma fualaau suamalie e pei o vine, aso, vine mama, ma cherries malo. E mafai foi ona e suitulaga i se vaega poʻo ni aʻau uma mo ni faʻi sili atu, poʻo le suia foi o le 2-3 sipuni o applesauce mo le pata pipi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 421 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 7 g |