Fai lau lava taco taimi e faʻafefiloi ai e pulea mea e sili ona lelei mo taumafa lelei. O lenei fua faigofie e lelei tele e faʻaauau ai pea mo tacos faʻafuaseʻi. Faʻatasi faʻaopoopo nisi o lenei mea faʻafefiloi i le paluga eleele niniu ma faʻaaogaina e fai ma faʻatumu mo tacos, enchiladas, poʻo burritos. E lelei tele le faia e oe lava ia ona e mafai ona e pulea mea e alu i ai. O le tele o paluga faʻafefiloi e maualuga tele i le sodium ma e tele isi mea e aofia ai e pei o faʻasaʻo ma faʻamalolo.
O nei fale teu oloa e teu lelei lava i le ono masina, i totonu o se pusa ua faamauina. Ia mautinoa e te teuina au meaola uma, mea manogi, ma le vevela e faʻafefiloi i se nofoaga malulu. O le vevela ma le malamalama o le a faʻaitiitia ai le faʻanoanoa o nei mea.
E mafai ona e fesuisuiai ia faʻafefiloi soʻo se auala e te manaʻo ai. Faaopopo le siʻisiʻisi, pe sili atu laʻau paʻu. Afai e te fiafia i meaʻai faʻafefeteina, faʻaopopo atili ai ni fasi pepa mumu mumu po o se pepa cayenne. Afai o oe i luga o le taumafa maualalo o le sodium, e mafai ona e faʻaaoga atoa le masima ma e leai se isi e sili atu lona atamai.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vave faʻapipiʻi le sipuni
- 2 sipuni tele
- chili lulupa
- 2 teasisi
- Paprika
- 1 sipunu paprika ulaula
- 2 teasisi pepa suamalie mūmū mūmū mago
- 2 teaspoons dried oregano leaves
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni pepa
- 3 tablespoons cornstarch
- 1 sipunipuni sina minute
- garlic
- 1 teaspoon eleele kumuni
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi lelei i se uaea telefoni.
- Uʻu le paluga i totonu o se pusa tapuni ma faaigoa o le "Taco Seasoning Mix". Teuina i se nofoaga malulu, mago. Faaaoga i totonu o le 6 masina. E faia ni afifi e 6 (e tusa ma le 2 sipuni vavalaʻau). E lua punetini o lenei faʻafefiloi e tutusa ma le 1.25-o le aisa o le faʻatau taco e faʻafefiloi.
Le faʻatumu o taco :
- Brown 1 pauna paʻu palapala lafumanu i luga o le laumei lapoa i luga ole vevela vevela; suavai suavai.
- Faaopopo le 1/2 ipu vai ma le 2 sipuni tele o le taco .
- Faʻaitiitia le vevela, ufiufi le palu, ma simmer 10 minute, faʻasalalau taimi. E lava le tumu mo 8 i le 10 tacos.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 187 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |