O lenei mea faigofie ma le suamalie o le Leoleo Mamoe a le Paʻu ua faia mai i na o mea e lima, o lea e vave tele ona tuu faʻatasi. E mafai ona e maua lenei ipu i luga o le laulau i lalo o le 50 minute mai le taimi e te amata ai!
Ina ia sili atu le vave, ia faʻaaoga fualaau faisua ua faʻamalosi e faʻatau atu e fai ma sui o le lafumanu. Tau lava le kuka i le sipuni i totonu o se sipuni pesini poʻo le tele o le suāuʻu olive, ona faʻaopoopo lea o le kulimi tiogo ma kulumu seia vevela. Ona faaauau lea ma le fua.
O le Leoleo a le Leoleo o se fua faʻatau Peretania lea na fatuina e faʻaoga ai mea na totoe . E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se fualaau faisua e te maua ile lima i lenei fua faigofie. O meaʻai e kukaina kukalatilatii, pi, broccoli, pi piani, poʻo le falelola o le a suamalie. E mafai ona e suitulaga i le suauʻu kuka kuka po o le paluga moa, tipi i totonu o pusa, mo le lafumanu. E mafai foi ona e faʻaogaina le sogi o le puaa po o le moa o le eleele poʻo le pipi i le nofoaga o le lafumanu. Faaaoga ou mafaufauga ma mea o loʻo i ai i totonu o le pusaaisa ma le pusaaisa!
Mo pateta, faʻaaogaina palu palu pateta e te faʻatau i totonu o le faleoloa, poʻo le faʻaaoga lelei o au meaʻai. Afai ou te le maua palu pateta, ou te iloa o fugalaau pateta ua mamago e suitulaga lelei pe a toe faʻamamaina, aemaise lava pe a ofuina i totonu o se kulimi kirimoni.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 aisa, gaosi
- 2 ipu fuālaʻau faʻasusu faʻamaʻi
- 1 (10 aunese) e mafai ona gaosia ai le suauu mushroom ma le sukalati ua kuka
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 3 ipu pusa paluga pateta
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 375 ° F. Lafoa se pusa 9-inisi mamafa fala pepa faʻatasi ai ma se meaʻai e le kuka ma tuʻu ese.
I totonu o se uila mamafa e kuka ai suauu eleele ma le sipuni i luga ole vevela vevela seia uma ona enaena le paluga ma o le siʻi e vaivai, e osofaʻi e talepe aano o manu, pe a ma le 10 minute. Faʻamama lelei.
Faʻaoso i totonu o fualaʻau matala ma le supa ma kuka seia vevela, pe a ma le 4 minute, ona faaopoopo lea o le marjoram ma le masima ma le pepa e tofo ai.
Sasaa lenei paluga i totonu o le ipu falala ua saunia.
Pipi le pateta pateta i luga o le vevela vevela. 'Aʻau mo le 35-45 minute seʻia oʻo i le lanu enaena o le lanu enaena ma o le paʻu o le galo.