O lenei keke falaoa suamalie e maua ai se tofo faaopoopo mai le pia, ma e sili ona manaia pe afai e te faʻaaogaina le caraway fatu. Afai e te le popole i fatu o le caraway, e mafai ona e tuua i fafo.
O le falaoa o se mailei e sauniuni e aunoa ma ni lima-i le toso, ma o mea uma e te manaʻomia o se aso e faia ai le fefete e fai. E maua ai le manaia o le ham ma le sisi ma paluga suauu kuka.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu ipu falaoamata uma, 15 aunese ( faʻaoga ma le sosolo )
- 1 le ipu falaoa keke, 5 aunese
- 1 le vai vai, 8 aunese, vevela vevela
- 1 ipu pia, 8 aunese, vevela vevela
- 1/3 teaspoons masima
- 1/2 teaspoon vave lefete
- 1 sipunipuni fualaʻau caraway, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma i totonu o se pesini tele ma fafagu i se sipuni laupapa pe faʻafefiloi i le lima seia oʻo ina faia se paluga. O le a faʻamalulu ma matamata i le ata. Ufiufi le pesini i le paʻu palasitika ma tuʻu i le potu vevela mo le 12 i le 18 itula.
- Falafola se fasi pepa paʻu pepa ** ma ou lima. Aveese le paluga mai le ipu i le pepa palapala paʻu. Faatasi ai ma lima vaivai, faʻafefete le paluga i luga ia te ia pe a ma le 4 taimi e fai ai se fala, lapotopoto po o le falaoa. Tuʻu le paluga i le ogatotonu o le pepa paʻu manu, faʻafefete i lalo. Fafasi i le falaoamata ma tuʻu se masini umukuka i luga o le falaoa. Tuu i luga mo le isi 2 itula.
- Tuʻu le ogaumu i le ogatotonu o le ogaumu. Tuu le mamafa Dutch oven *** - e tusa ma le 4 i le 6 maila le tele - i totonu o le ogaumu. Faʻaaofia le tapuni pe afai e te mautinoa o le kopa o le ogaumu-saogalemu i le 500 ° F pe afai ua e aveesea le komi. Vaʻaia le ogaumu i le 500 ° F.
- Aveese ma le faaeteete le ogaumu vevela oven mai le ogaumu ma tuu i luga o se fagu uʻamea. Faʻaititia le vevela o le ogaumu i le 425 ° F. (O le tele o faʻamau o le oven Dutch e saogalemu i le 425 ° F, ae afai e te le o mautinoa, siaki le upega tafailagi a le tagata gaosi). Ave i luga o le pito i lalo o le pepa paʻu pepa, faʻaititia le paluga, pepa paʻu pepa ma mea uma, i le ogaumu vevela. Tuu le tapuni i luga o le ulo ma tuʻu i le ogaumu. A le isi, afai o loʻo e faʻaaogaina se ogaumu alumini vela uʻamea, e mafai ona e faʻafefete le paluga ma alu i le ogaumu vevela vevela, ma tuʻu le pito i luga. E faia mo se manoa matagofie i luga. Vaavaai le paluga pe'ā e fiafia i ai.
- Pipi mo le 30 minute ma le tapuni i luga. Aveese le tapuni ma tao mo le 20 minute le umi. O le falaoa o le a enaena i luga o le pito i luga ma e tatau ona resitara i le 200 ° F i luga o se masini faʻafesoʻotaʻi faʻamataʻu i le ogatotonu.
- Aveese le falaoa ma tuu i luga o se fagu e lelei ai aʻo lei tataina.
* E masani ona ou fuaina fua, ae afai e le mafai, taumafai e fua le falaoamata, pia, ma le vai i le sao e mafai ai. O le paluga e tatau ona manaia ma e foliga mai e foliga mai, e le pei o le paluga masani o le fefete.
** Ou te fautuaina pepa pepa mo ituaiga uma o tao, ae afai e te le maua, e mafai lava ona e faia lenei falaoa. Maea lelei le falaoamata ma se solo uila kuka (e le o le ie ufiufi, o le a tumau).
Tuu le paluga lapotopoto i luga o le solo solo i le pito i lalo, falaoamata i luga, ma ufiufi pito o le solo solo po o le ufiufi i se isi solo. A maeʻa le 2 itula, faʻafei i totonu o le ogaumu vevela o le Dutch, faʻafefete le itu i luga.
*** Sa ou faʻaaogaina se ogaumu faʻalanu uʻamea, ma o se ogaumu ogaumu e faʻafefeteina poʻo se mea e faʻapipiʻi ma se tapuni e lelei foi. E leai se mea e manaʻomia e gaʻo ai le uila uila e fai ai le uʻamea uʻamea.
E Mafai Ona E Mafai
Leai-Knead Jalapeno Faʻafefete falaoa
Kati Fualaina le falaoa o le fefete
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 863 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |