Aiseā e faʻamafanafanaina ai le faʻasalalaʻau mai le paluga o le paluga pe a faigofie ona faia sau oe? Ou te le faaopoopo atu le yogurt i lenei fualaʻau faʻasalani manulele lauusiusi, ona o le faʻi na o ia lava e mafiafia ma manaia.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 ipu 'apa faʻamaisa poʻo le strawberries atoa (poʻo fugalaau fou)
- 1 faʻi
- 1 le sipunipuni le sua o le orange
- 1 ipu vanilla
- soya susu
- 1/2 ipu aisa, pe afai e faʻaaoga togalaau fou ae le o le aisa
Auala e Fai Ai
- Tuu le faʻamalositisi ma faʻi i totonu o se mea e gaosia ai meaai, meaʻai po o le Vita-Mix Blender (faʻatusatusa tau). Afai e faʻaaoga togalaau fou i le mea o le aisa, faaopoopo le aisa i lenei vaega.
- Luga i le vai moli suamalie ma susu susu.
- Mamae seia lelei.
Afai e faʻaaogaina se mea faʻaleleia , e ono iai sou faʻafitauli e faʻamamaina ai le strawberries, aemaise lava pe a faʻamalolo. Taofi le suauu. Aveesea mai lona fale afi. Aveese le ufiufi ma faʻaaoga se sipuni e tulei le strawberries i lalo.
Suia le ufiufi, ma mamae seia oʻo ina lamolemole.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 4 g |