O le gacos free fish tacos o se meaʻai suamalie. O loʻo tautua mai Amerika i Saute i Alaska, o iʻa tacos e mamao tele e fesoʻotaʻi ma le taʻanofu taʻavale matou te masani ai. E masani ona faʻafefiloi faʻasalaga i le fugalaau ma le fusionina atonu e faʻaopoopo i ai le meaʻai ma le meaʻai i lenei mea, laʻu meaʻai e sili ona ou fiafia i ai.
Faʻaaogā se iʻa vaivai e pei o se galuega-galuega poʻo se alalafaga Alaska mo se meaʻai ma se mea sili. O le iʻa o le pan-fried e aunoa ma le falaoa po o le batter.
Suʻe kulillas o le sana, e pei o le Misiona, e masani lava i totonu poʻo latalata i meaʻai meaʻai susu. O loʻo tumu i latou i le faʻamalo totila ma faʻamafanafana lelei le fua o le taco.
Mea e te Manaomia
- 8 totila saito (leai se suavai, susu, 6 i le 8-inisi)
- 2 ipu coleslaw mix (faʻafefiloi faʻatau-fale faʻaaoga mo faʻaogagofie)
- 2 sipuni tele olive olive (e pala i tortilla)
- 1/2 ipu cilantro (teuina, minu)
- 1 le sipunipuni tilalaau pepa (fatuina, minu, fou, sili pe afai e te manaʻo i le vevela)
- 2 sipuni faasuni vine mamago
- 1 pauna peleta (poʻo lau iʻa e sili ona fiafia i ai, tipi i 1/2-inisi inisi)
- 2 sipuni tele oluauu olive (i iʻa fai-fry)
- 1/4 i le 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- 1 pine lanu uliuli (eleele fou)
- 2 teasisi
- le taco taumafa e leai ni meaʻai . (Fai lau oe lava poʻo le faʻaaogaina o se faleoloa e leai se faʻaaogaina o le kuluten-faʻafefiloi e pei o le faʻafefeteina ole taco organic free gluten-free organic sico e pei ona faʻaaogaina i lenei fua).
- 2 limes (tipi i le 10 wedges, faʻaaoga 2 momotu mo le paluga mayonnaise)
- Mayonnaise Faafefiloi:
- 3/4 cup free mayonnaise free gluten
- 2 lime wedges (juice of)
- 1 teaspoon gluten-free taco taumafa
- Filifiliga: Pico de gallo, guacamole
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 F / 163 C
- Brush gluten-free free tortillas ma le 2 sipuni tele o le suauu olive ma afifi i le pepa paʻu pepa po o le fagu ma tuʻu i totonu o le ogaumu e muaʻi faʻamamafana, aʻo sauniuni le fua.
- Faʻafefiloi meaʻai, cilantro ma le jalapeno i se pesini. Faaopopo le kulimi vine, masima ma le pepa e tofo ai ma togi i le ofutele. Tuu ese.
- Fafasi iʻa fasi fusi i le masima ma le pepa. Faaopopo le suauu olive i se mea mamafa ma le vevela ile vevela vevela.
- Faaopopo i ai iʻa ma pan fry mo le 4 minute. Lili fasipepa, fafaga i le taco le free gluten. Kuki mo le 3 i le 4 i le tele o minute pe seia maeʻa ona kuka. Aveese iʻa i se laupapa tipi, ma tipi i le 1/2 inisi.
- Tuu le mayonnaise i se tamai pesini. Somi le sua mai le 2 lime wedges i le mayonnaise ma faʻanofo i le faʻapolopolo 1/2 teaspoon o le taco sipisi e leai ni fua.
- Aveese totila mafanafana mai ogaumu. Vaelua le iʻa i luga o le 8 tortillas. Faʻatasi ma le faʻafefeteina o le koko ma faʻafefiloi ai le mayonnaise mixing. Auauna faʻatasi ma ni lime fou o le lime e faʻapipiʻi i luga o le paʻu.
- Mo nisi faʻatoʻaga lelei, ia e faʻaaogaina le pico de gallo salsa ma / pe faigofie le guacamole .
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 457 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 19 g |