O lenei faʻasolosolo o Noodle fusuaga a Thai e matua faigofie lava, sili atu le soifua maloloina ma manaia matagofie! O laumei o le rice ma le basilisi fou o mea autu ia, o lona uiga o lenei fua o le noodle le lelei o le meaʻai / vegan, faʻatasi ai ma le free gluten. E amataina i se saulati pesto sau Thai-lea e faʻataunuʻu puupuu i luga o laʻau Thai rice. Faʻaopopo se tosoina o ni foga eleele faʻatasi ai ma sina basilisi fou, ma o loʻo i ai sau ipu faʻalelei e faʻamalieina ai ou manaʻoga sili ona malosi. E manaia le tautua, o nei manulele foi e faia ai se meaʻai sili e auauna atu ai i le kamupani. Ioe!
Mea e te Manaomia
- 6-10 aunese Thai uʻu laʻau (e sili ona lelei, Faʻalelei Taga o Thai-ituaiga pe lava mo 2-4 vaega)
- 2 le sipuni tele o meaʻai gaosi (mo faʻamafanafana)
- Mo le Toppings:
- 1 palasi lima (fou, faaopoopo iai se lima o lapisi otaota poo eleele)
- Mo le Basil Sauce:
- 1/2 ipu basini (fou)
- 1/3 ipu faʻagogo masini (faʻagogo ma faʻagogo le palapala)
- 3-4 kelikisi
- 4 sipuni telekopo (poʻo le suāuu olive)
- 1 leotele punetini le kulimi suamalie (fou ona fufusi poʻo
- suamalie o le lama )
- 1 sipuni
- iʻa sau (poʻo le 1 + 1/2 sipuni tele [leai se saito] soya soya mo tagata vevela / vegans)
- Filifili pe fai: 1 chili (lanu mumu, moa OR 1/4 pepa cayenne po o le 1/4 i le 1/2 teaspoon sela paʻu)
Auala e Fai Ai
- Aumai se ipu vai toetoe lava i se mea vevela, ona aveese lea mai le vevela ma fulu i totonu o noodles.
- Faʻaavanoa ni laʻau e teu ai aoe saunia le saumalie (8-15 minute, e fuafua i le manifinifi poʻo le mafiafia o ou laumei).
- Ona faʻafefe lea o manulele ma fufulu i le vai malulu ina ia aua nei pipiʻi. Motugaafa: Ua uma ona galo ni namu pe a latou faamaluluina e lava ai, ae o loo tumau pea ma e le mautonu lava le "crunchy". O le manatu e na o le faamaluluina, aua o le a faʻamafanafanaina mulimuli ane.
- E ui o meaʻai o loʻo galo, tuu uma meaʻai saula i totonu o se meaʻai laiti po o se meaʻai. Blitz e fatu ai se manulele lanu meamata lanumeamata.
- Fufulu se fagu po o se falai lapoa i luga o le vevela-maualuga le vevela. Avea i totonu o le suauu ma fealualuaʻi solo, ona faaopoopo lea o ni totulu (o le ae faʻalogo i latou pe a oso le ogaumu vevela).
- Faʻaaogāina ni nai mea faigaluega, ia liliu lemu ia manoa, ma toso i luga mai le pito i lalo o le pan / wok. Motugaafa: O laʻau o le rice o loʻo i ai se uiga e pipii ai, lea e masani ai - ia faʻamalosi pea mai le pito i lalo o le apa ma liliu malie. Fusi i le auala lenei mo le 1 minute.
- Faʻaopoopo 2 sipuni tele o le sauʻai ma faʻaauau pea le fuluina o le isi minute, poʻo le oʻo foi i le susu o le kululu ( al dente ) i le texture. Afai e malosi tele, faaopoopo se isi sipuni sipuni ma faʻaauau pea le vevela i le isi minute poʻo le lua, seia oʻo ina manaʻomia le vaivai.
- Aveese mai le vevela. Faʻaopopo mea uma o totoe ma fafasi lelei e tufatufaina atu.
- Fai se suʻega-tofo, faaopoopo i ai se fasi saumalie laitiiti (poʻo se soya soya) pe afai e le lava le alofa. Afai e sili atu le suamalie mo lou tofo, faʻaopopo seisi meaʻai o le kulimi suamalie. Afai e le lava le manogi, faʻaopopo sina siʻusiʻi sili atu.
- Ina ia auauna atu, ia faʻaali ni totoa i luga o se meaʻai, poʻo luga o papatusi taʻitasi poʻo ipu pasta.
- Luga ma se fufuluina o le basil fou faʻatasi ai ma le gaosia poʻo le faʻaaogaina o fogaeleele ma le faʻamalieina!
AUAUNAGA 2-4
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 420 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 7 g |