O lenei fua faigofie ma suamalie mo Tuna Carbonara ua sauni e 'ai i le tusa ma le 20 minute, amata ona maeʻa. E faʻaaogaina mea e mafai ona e maua i lou falemaʻi, pusaaisa, ma le pusaaisa, o se filifiliga sili lea e te faia pe a e leʻi alu i le faleoloa mo sina taimi pe afai foi ua e faʻalavelave ona o le tau poʻo maʻi.
E mafai ona e suitulaga i le suauʻu kuka kuka, poʻo le salmon mo lena mea, mo le tuna tuna i lenei fua. Pe faʻaaoga saumoni kuka poʻo le moa kuka pe'ā e manaʻo i ai. O le vaega atoa o se fua e pei o lenei o le faʻaaoga lea o mea o ia te oe ile fale. Afai e leai ni pepa logo, faʻaaoga ni puʻupuʻu 'apaʻaiga poʻo ni sliced zucchini, kāloti kuka, po o samasama samasama squash. Afai e leai sau pasta, faʻaaogaina le gagana poʻo le fettuccine. Pau mea e te manaʻomia mo lenei fua o se ituaiga pasta, keke, fuamoa, kulimi, tuna, ma le cheese cheese a Parmesan poo Romano.
Auauna atu i lenei fua faigofie i se salati lanu meamata, o nisi o taumafataga o le afiafi o le falaoa lanu, ma se ipu uaina. E vave ma matagofie mo soo se po o le vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 1 8-ounce package spaghetti pasta
- 4 fasi keke
- 4 fua (fasi)
- 3 punetini punū mamafa
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 pepa lanu mumu (tipi i totonu o fasipepa)
- 3 cloves minced garlic
- 1 aniani (tipi)
- 1 6-aunese e mafai ona paʻepaʻe tuna (faʻafefe)
- 1 ipu Parmesan cheese (grated)
- 1/4 ipu pasili (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Aumai se vai tele suamalie i se vevela. Kuki le pasta e tusa ai ma le pusa faatonuga seia oʻo lava i aldente, pe "i le nifo." A fai o le pasta o le aldente, aveese pe tusa o le 1/2 ipu o le vai pasta ma tuʻu ese.
- I le taimi nei, kuka ai le keke niva seʻi oʻo i le tele o le vevela i luga ole vevela vevela; solo i luga o solo pepa, paʻu, ma tuu ese. Aveese uma sei vagana 1 sipuni masima mai le apa.
- Faʻamuʻu fuamoa i se pesini tele ma faʻaopopo le kulimi; toe sasa.
- I totonu o le suavai sa e faʻaaogaina e kuka ai le bacon, faaopoopo le pata ma le suauʻu ma faʻafefete i luga ole vevela vevela. Tuʻu le ata o le logo, garlic, ma le sipuni i le gaʻo seʻia oʻo i le alofa.
- Faʻasusu le pasta ma faʻaopopo vave i le apa ma le pepa.
- Faʻaopopo le tuna ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina vevela.
- Faʻaopopo le faʻafefiloi o fuamoa i le pani. Kuki ma faʻanofo, sii le pasta i gutu ina ia mafai ai e le sauuga ona faʻalanu lelei le pasta.
- Faʻasusu i totonu o le sisi, faʻatoʻa faga, ma le pasili, ma ia vave galue.
Calories: 600
Fat: 28 kalama
Carbs: 48 grams
Sodium: 900 mg
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 621 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Sodium | 646 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 36 g |