Faʻi Puni

I le faaopoopoina o se falaoamata faʻanatinati i se meaʻai faigofie a le pancake, o loʻo i ai sau taumafataga o le taeao. O se auala lelei foi lea e sneak fua i totonu o se fua.

Mea e te Manaomia

• 1 ipu falaoamata
• 2 teasisi
• taofi paʻu
• 1/2 teaspoon masima
• 1 fuamoa
• 1 le susu susu
• 2 le sipuni suauu
• 1 faʻi faʻanoamata (masip)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi mea taumago ma le uaea.
2. I totonu o se pesini laitiiti, faatasi ai ma se eletise eletise, faʻafesoʻotaʻi fuamoa, susu, ma le suauu.
3. Faʻaʻamuʻu faʻaopopo mea faʻafefiloi ma faʻi faʻi faʻi e faʻagogo ai mea. Faʻafefiloi na o le lima seia oʻo ina leai ni mea tetele.
4. Faʻafefete faʻamafa poʻo le falai meaʻai. Paʻu suamalie mumusu. Faʻaaogā se ipu fua asu 1/4 e fai ai pancake i le pusa. 'Aʻau seia oʻo mai foliga ma pito e lanu enaena.
5. Fuga panikeke ma kuka mo se minute pe sili atu foi. Auauna atu faʻatasi ma le pupuu faʻi fale .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	121
Aofaʻi gaʻo	5 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	35 mg
Sodium	342 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.