O lenei fugalaau suamalie e lelei lelei ma palu falai, ae e mafai foi ona e galue ai i le araisa poo le pateta palu. Faʻaopopo se salatisi salalau poʻo se meaʻai ma fuālaʻau fuālaʻau mo se taumafataga faamalieina, manatua pea.
O Halibute e le o se iʻa faʻafefe tupe, ae o se iʻa manaia ma se mea manogi lelei ma o se mea maumaututu. Mataʻituina faʻatau; e matua aoga lava le siʻosiʻomaga.
Filifili le foule o le Pasefika i le va o le talafatai o Kalefonia i Alaska. Wild Atlantic Atlanta e le vave faʻaolaina mai le faʻamaluina, o lona uiga e faʻalogo i le faʻalogo, e le o se filifiliga lelei. Ae ui i lea, atonu o le ae maua ai le faatoaga faatupulaia o le Atlantic i nisi o eria.
Faʻapipiʻi fusi lauulu mo le talotini i ni nai itula ao lumanaʻi le taimi mo se taumafataga faigofie e leai se totogi.
Mea e te Manaomia
- Potatoes:
- 2 pauna paʻu mumu-pateta pateta, fufulu, tipi i 1-inisi inisi
- 4 sipuni
- isi taupou olive olive
- 3/4 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 2 cloves garlic, finely minced
- 1 le sipunipuni pasisi fou
- Iʻa:
- 4 fagu fillettes, e tusa ma le ono i le 8 aunese i le tasi
- Kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
- 3 punetini pata
- 3 paluga lauusiusi laulaʻau, totoʻa lelei
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
- 1 sipuni tele le pasili fasia fou
- Lemon apa
- Pasili
Auala e Fai Ai
Laʻau kuka
- Lave le ogaumu i le 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
- I totonu o se pesini, fufuluina pateta ma le suauu olive, 3/4 sipuniti o le kosher salt, ma pe tusa o le 1/4 i le 1/2 teaspoon o le pepa lanu uliuli fou.
- Faʻaopopo le 2 'ulu o le kalama ma 1 le sipuni ti pasili ma togi e faʻapipiʻi lelei ia pateta.
- Faʻasaga le pateta i se tasi faʻalafolafola i luga o se pepa lapopoa lapisi.
- Aʻau mo le tusa ma le 1 le itula, pe seia oʻo i le lanu enaena ma le laumei. Lili ia pateta i le 15 i le 20 minute.
- Aveese pateta ma ufiufi i afifi; ia mafanafana.
Iʻa
- A o fufulu le pateta, ia tuu le paʻu o paʻu i luga o le apa tao tao po o le fagu suamalie. Faʻamama lemu i le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou.
- I totonu o se tamai fagu, faʻafefiloi le pata, 3 'ulu o le kalama tioata, o le basil, ma le 1 sipunipuni ole pasili fasia fou. Lave i luga o le vevela vevela seia faʻamausua le pata ma faʻamaluluina le kalama, tusa o le 1 i le 2 minute.
- Suauu o le paluga pata i luga o fusi taitasi. Ufiufi le umu tao ma faʻavela le iʻa seia maeʻa pateta.
- A maeʻa ona ave le pateta mai le ogaumu, vevela le totini (maualuga vevela, pe tusa ma le 550 ° F).
- Faʻasili le pulou mo le tusa ma le 10 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina faigofie ona latou faʻaleleiina pe a tofotofoina i se tui.
- Faʻasama i launi ma lemoni, pe a manaʻomia.
Auauna 4.
E mafai foi ona e fiafia i lenei fagu fagu faigofie ma taofi pe o nei fugalaau taafe . Pe faʻataʻitaʻiina lenei fuga falala ma tamato ma le cheese cheese mozzarella .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 159 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 61 g |