Lisi Malu O le kulumu O se kulupu sili ona faigofie e lima e fai ai le moa susu i se saumalie lelei e galue ai i luga o araisa poo pasta. Afai e te fiafia i lenei mea e 'ai, ia mautinoa e te siaki lau Faʻasalaga e Sili ona Fiafia i ai: Malu Mamoe .
E i ai se mea matagofie tele e uiga i se fua faigofie faigofie lea e faia ai se taumafataga manaia. E te faia se sau sau faigofie i totonu o le microwave, sasaa i luga o le moa i totonu o se pani, ma tao ai. A o taoina le moa, e mafai ona e faia se itu lanu meamata poo fuamoa fualaau suamalie, pe uu ni pulu lanumeamata, kapiti, poo asparagus e auauna i le itu. O nisi o le falaoa o le kalama o le a suamalie foi ma lenei moa vaivai ma susu.
A e faʻatau mai le moa mo lenei fua, ia mautinoa o loʻo e faʻatau ni ponaivi, ponaivi e le naʻo le 6 aunese i le tasi. E i ai ni gaʻo moa monster i luga o maketi e naʻo le lelei mo le taʻavale poʻo le faʻamalosi. Afai e te taumafai e taoina nei fatafata, e pei ona ou maua i loʻu le fiafia, o le a le mafai ona moa le moa pe o le a le umi e kuka ai.
E mafai ona e faʻaopoopo nisi mea e sili ona lelei e pei o lenei sauʻai pe a faʻapea e te manaʻo ai. Faʻaopopo nisi laʻau faila e kuka ai le riki, poʻo le faʻaopopo nisi o kāloti pepe poʻo kālati tapuni e kuka faatasi ma le moa. Ma e mafai ona faʻaaogaina le saumalie ma isi meaʻai. Taumafai i luga o se meaʻai o le puaa e te tao i le 145 ° F, pe faʻaaoga i iʻa. E matua manaia ma e fiafia.
O lenei fua faigofie faigofie lava e fesoasoani mo le kamupani, ma faigofie mo se 'aiga o le afiafi o le afiafi faatasi ma le aiga. Auauna atu ma se ipu malamalama lauti poʻo le uaina paepae mo se taumafataga manaia.
Mea e te Manaomia
- 1 aisa, gaosi
- 1/4 ipu pata
- 1/2 ipu o le meli
- 1/2 ipu Vaisini pepe
- masima ma le pepa e tofo ai
- 2 teaspoons curry powder
- 6 ponaivi,
- talomu moa paʻu
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 375 ° F. Gasi se ipu tioata e tao ai le 9 "x 13" ma tuʻu ese.
I totonu o se tamai masini mumu umukuka-saogalemu, faʻapipiʻi le aniani ma le pata. Cook i luga o le mana malosi mo 2-3 minute seia oʻo ina vaivai le aisa. O le aniani atonu e manaʻomia le tele o taimi e kuka ai; naʻo le osofaʻi ma toe foʻi atu i le microwave. Aveese le pesini mai le microwave ma faʻaopopo le meli, mustard, masima, pepa, ma le paʻu paʻu; fefiloi lelei.
Tuu le moa moa i se pusa se tasi i le apa sauni.
Liligi le sauuga i luga o le moa. Faʻafei, le ufiufi, mo le 32-37 minute seʻia maeʻa kukaina le moa i le 165 ° F e pei ona faʻataʻitaʻiina i se taumafataga o meaai. Auauna i le moa ma le saumalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1369 |
| Aofaʻi gaʻo | 78 g |
| Fatisi | 24 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 31 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Sodium | 679 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 132 g |