E leai se mea e paʻu e pei o kulimi, ma o nei vegan pumpkin scones o se meaʻai lelei poʻo se meaʻai pe a oʻo i le tau e te mafaufau ai i laʻau mumu, afi mafanafana, ma le tau vevela. O nei manogi e foliga mai e manaia ma susu, ma o loʻo faʻamalolo i le togafiti e tuʻua ai lau umukuka ma se manogi matagofie e manogi mai le lagi, le fale ma le taumalulu. E lagoʻa ae e le mago, ma e pei lava o le suamalie e pei o non-vegan scones.
Faatumu lou fale i le manogi, ona valaʻau atu lea o se uo mo se kofe mo se taeao o le tautoulu lelei faʻaalu!
Afai e te fiafia i vegan scones, atonu e te manao foi e faataitai nei visi tioata chip or this reccipe for vegan cranberry lemon scones. Afai o oe o se tagata o mea taumafa pauka (i le tausaga atoa!), Siaki le lisi o pamu eletise meaʻai uma , mai le risotto e pesto.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu suka
- 3 1/2 ipu falaoamata uma
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 3 teaspoons palu laʻau
- 1/2 ipu
- margarine (vegan)
- 2 ipu paluka (faamamaina)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele faʻafefiloi, faʻafefiloi mea taumafa (falaoamata, suka, paʻu paʻu, suauu paluga ma le faʻaogaina). Oti i le vegan margarine , faʻaopoopo i sina taimi seʻi oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo le kulimi ma tuʻu lelei.
- I luga o se laufanua malamalama, tapunuina le paluga i ni nai taimi, tulei i totonu o se liʻo tele, o ni nai inisi le mafiafia.
- Otioti i le 12 po o le tolu tafatafa tafatafa. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e tipiina se pisa ina ia e maua ai ni fasi falala, tafatolu tafatafa.
- Pipi i le 425 F mo le 12 i le 15 minute, pe seia maeʻa.
Auauna ma le mafanafana i sina vevela vevela ma le jam, pe faʻatali seia faʻamaluluina maa ma fiafia e inu i se ipu kofe vevela.
* Faamatalaga a Cook:
- O nei sikuea e faigofie ona faʻafeiloaʻi i le faʻaoʻoina, ae afai e te fiafia i se sikola, faʻaaoga le faaopoopo o le nutmig, cinnamon poʻo le popo.
- O le suāuʻu popo e mafai ona sui i le nofoaga o le vali vegan. Ia mautinoa o loʻo i ai le suauu i lona malosi, faʻapitoa i le faʻaaogaina, ae le o le inu.
- O isi meaola e pei o le falaoamata oati, falaoamata o le niu, falaoamata tao, falaoamata karite po o le falaoamata atoa o le falaoamata e mafai ona faʻaaogaina i le mea o le falaoamata o mea uma. Ae ui i lea, e eseese ituaiga susu o susu eseese, ma e le mafai ona e faia se tasi i le tasi swap fua. Afai e te filifili e faʻaaoga se isi falaoamata i lenei fua, atonu e manaʻomia lou suʻeina o aofaiga e maua ai le mea e manaʻomia ai le sikola.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |