O lenei ham ma le pi pi pi o le meaʻai atoatoa lea e tao ai le ipu falala e faʻapipiʻi i le aso kiona. Toto mea uma i totonu o le kapuni ma alu i le faasee, faasee, faasee, poʻo le kiona. Pe na ona nofo i tua ma malolo i luma o se ata tifaga lelei. O se fatu laau-i-lou-ribs e te toe faia ma toe fai.
Paʻu paʻepaʻe-o le pito i matu po o le ovy-kuka ma le faʻagesegese i tamato, masini, ma kāloti fou ma seleni. O le ulavavale ham hamards taimi e lelei ai ona lelei. Afai ei ai se ponaivi gaʻo, faʻaaoga lena mea ma faʻaopopo i ai ni meaʻai faʻatau. O se fua o le loto faamagalo, se tapoleni avanoa mo ituaiga uma o suiga ma faʻaopoopoga. Afai e le o oe o se tagata o le kāloti, ia e lagona le saoloto e tuʻu ese pe sui i se isi fualaau faisua. Mo le lanu, e mafai ona e faʻaopopo nisi pepa lanu mumu lanumumu. Pe, nai lo pi uma, ia faʻaaoga le tasi vaetolu i le afa vaeluaina pi poʻo pi pi mo le lua-tone. O pi lima e faʻaopopo le lanu ma le laʻau i le supa, ae afai e le o oe o se tagata, sui ia pi pi i ni paʻu uliuli po o le faaopoopo atu o sana ma isi fualaau faisua. O le afifiina o le laʻau fou poʻo Kale e mafai ona faʻaopopo ai le lanu ma le tofo i le sua.
Auauna atu i lenei meaʻai sili, o le suʻamuʻu o le kuka faila piu le kuka ma le falala vevela vevela po o le muffins . Teu oloa i totonu o le pusaaisa - e sili atu le lelei i le aso e sosoo ai!
Mea e te Manaomia
- 2 pusi ham (fomaʻu) aisa (poʻo se ponaivi o manu fasi)
- 1 le kuata
- fualaau faisua
- 1 1/2 ipu kāloti (fasi pepa)
- 1 1/2 ipu seleri (tapena)
- 1 riki ala (faʻaaogaina)
- 1 ipu fagu pipi pepe (kuka ma suavai)
- 3 (15-aunese) ni pi pi mama (eg, matu i matu, naval, ma isi)
- 1/2 teaspoon kuka thyme
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 2 (14.5-aunese) pusi masi suamalie (ma sua)
- 1/2 ipu kernels (sela pe faʻasaisa)
- Tasi le masima (pe tofo)
- Tasi pepa (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- I se masini faila taofi, faʻafeiloaʻi solo povi povi, ponai fualaʻau, kāloti, seleni, ma le sipuni.
- Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le 3 itula pe maualalo mo le tusa ma le 6 itula, pe seia oʻo ina suamalie fualaau faisua.
- Faʻasamaʻi ma le faʻaeteete le susu i totonu o se pesini ma sosolo mai le gaʻo tele. Toe faafoi atu le susu i le fasi kuka taofi. Ave le ponaivi ponaivi poʻo le ato i se ipu; ia tuʻu pea seia oʻo ina manaia le taulimaina.
- Aveese aano mai i ponaivi; filifili ma toe faafoi atu i le susu.
- I le taimi nei, kuka le pusa o pepe lima e mulimuli i le pusa o faatonuga; tafe lelei.
- Faʻasusu ia pi pi ma faʻapipiʻi i totonu o le fagu faatasi ai ma fatu pi kuka, pepa, tamato, ma sana.
- Tatau ma le vaitau ma le masima, pe a manaʻomia. Faʻaauau le kuka i luga mo le 30 minute i le 1 itula.
- Faʻasusu le kuka ma le aniani lanu meamata lanu, pasili fou, poʻo croutons ua teuteuina i fale . Po o le fufuluina o faʻamaʻai ma sina sisi Parmesan kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 320 mg |
| Carbohydrates | 94 g |
| Faiga o le fiva | 28 g |
| Puipuia | 33 g |