O lenei fuamato o le areto o le tamato na faia e faʻatasi ma aʻu meaʻai e kuka ai meaʻai. O le susu susu ma le suamalie o le tamato e mafai foi ona avea lenei falaoa ma se mea lelei atoatoa i soo se pati pasta, e pei o spaghetti poo lasagna. Toasted and immersed with butter, o se falaoa suamalie e alu i ai ma ni omeletini poo se fuamoa o le taeao. Faia se falaoa e tasi.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni gaʻo
- 1 sipunipuni puupuu
- 1 lefifi meaʻai (malogo malolo)
- 3/4 ipu vai (mafanafana)
- 3 aunese tomati poloka
- 2-1 / 4 ipu falaoamata (falaoa)
- 1 fuamoa paʻepaʻe
- 1/16 teaspoon fatu poppy
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le masima, suka, faʻapuupuu, lefete, vai, ma le patati. Faʻafefiloi i le 2 ipu falaoamata.
- Liliu le paluga i luga o le laupapa malulu. Paʻu i le totoe 1/4 ipu falaoamata.
- Tuu le paluga i le ipu falala, liliu i luga ina ia faʻafefeteina le pito i luga. Ufiufi ma tuu i le mea mafanafana mo le tusa o le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le tele.
- Punch i lalo. Liliu i luga o le laupapa ma togi mo le tusa ma le 3 minute.
- Pepa paluga i totonu o se falaoa. Tuu i totonu o le fuga 8.5 i le 4.5-inisi inisi pan. Ufiufi ma tulaʻi mo le tusa o le 45 minute pe oʻo i le faaluaina o le lapoa.
- Fufulu ma le fuamoa paʻepaʻe ma fufuluina fatu laau papa i luga. Vaavaʻai le falaoa i le faia o ni faʻavave se tolu i luga o le pito i luga.
- 'Aʻau i le 375 F mo le 45 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻalogo le falaoa pe ae faʻapipiʻi i ou tamatamailima.
- Aveese mai le vevela ma tape le fala. Faʻamama i luga o se fagu poʻo luga o se ie mama.
- E mafai ona afifi ma paʻu le falaoa mo le tolu masina.
Falaoa falaoa meaʻai:
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale faʻamalosi i nei faʻatonuga faʻatonu.
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale ma nei faʻatonuga faʻatonuga.
Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
Ina ia tausia le falaoa, ia teuina i se pepa palasitika.
Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai lau falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |