Mafaufau i le taumafai e faʻatau se meaai vevela vevela ? E tusa lava pe e te taʻua o le "meaai faʻanatura" poʻo le "mea ola ma mea ola" meaai, e tele naua ni meaʻai i fafo, ae, e pei lava o le tele o tagata e tauto i le aoga o le 'aina uma o meaʻai ma meaʻai. Afai o loʻo e suʻesuʻeina le faaopoopoina o vegan vevela vevela i lau meaʻai poʻo le alu atoa lava, o ono tala ia e toe faaluaina taimi ma le taimi ae o le mea e ofo ai ma le fiafia LE moni!
Talaaga # 1: E tatau ona e 'ai i le 100% meaʻai mata ma leai se isi mea ina ia maua ai le lelei o le taumafataga masani o taumafa.
E ui o le toʻatele o tagata o loʻo faʻalagolago i lenei tala faʻasolopito, o le mea moni, o le toʻatele oi tatou o loʻo 'ai i taumafa a Amerika e maualuga i meaʻai ma meaʻai vave, soʻo se faʻaleleia o mea fou, o meaʻai vegan vevela e aoga. O suiga faigofie e pei o le 'aina o fualaau aina mo le' aiga o le taeao nai lo pancakes poʻo le soisi o le a faʻaleleia lou soifua maloloina. O le taumafaina o se vela lanu meamata mo le malologa o le a maua ai e oe le malosi nai lo se hamburger, soda, ma faga. O le tele o tagata e malilie, peitaʻi, ina ia maua uma le tele o aogā o le taumafataga vevela vevela, e tatau ona e 'ai tele meaai masani, e tusa ma le 90-95% o lau meaʻai. Afai e te manaʻo e faʻaopopo le aofaʻi o meaʻai matagofie i au mea taumafa, ae e te le o popole i le alu i le auala atoa, siaki le vaega Almost Raw Recipes i luga o lenei 'upega tafaʻilagi.
Talaaga # 2: O mea uma e te 'ai i luga o le meaai paleni o meaai o le a malulu.
E leai lava!
O le tala faʻasolopito lea e masani ona le iloa e le toʻatele o tagata fai meaʻai masani mo le taimi umi. O le mea moni, o mea uma e te 'ai e mafai ona faʻamafanafana, pe afai e le vevela i luga aʻe o le 104 tikeri Fahrenheit. Meaʻai e mafai ona faʻamafanafanaina i se vaiinu, pe, mo se auala sili atu ona lelei, mafanafana soupili ma ipu e ala i le faʻaaogaina o le ipu faʻamafanafana o le kofe.
Vaʻai foi: Suʻesuʻega sili ona suamalo e tatau ona e taumafai
Faataʻitaʻiga o fua: Fualaau o le Flax Seed Dessicated
Talaaga # 3: O le taumafataga vela vevela e aofia ai na o fualaau 'aina ma fualaau faisua.
E pei lava o le talafatu e faapea, o mea taumafa vevela e leai se mea e sili atu nai lo le tofu ma tupu, e sese foi lenei. O se taumafa paleni taumafa e aofia ai le sili atu nai lo fualaau aina ma fualaʻau. O fatu, nati, nut "milks" , o fatugogo, vine ma suamalie o loo aofia uma i luga o se taumafa matagofie, faapea foi ma nisi mea e kuka ma suamalie e pei o le soya sauce (nama shoyu) , kimchee, miso , nut nuttersters ma cold fufuluina o suauu mama .
Vaʻai foi: O a meaai e masani ai?
Talaaga # 4: O le taumafa taumafa e sili atu le tau nai lo isi meaai.
Soo se meaai e mafai ona sili atu pe itiiti le tau, e fuafua i au tofo. O nisi o mea sili ona taugata i luga o le paneta e mautinoa lava e le o ni meaʻai matagofie poʻo se mea aina vevela poʻo vegan mo lena mea! E le o ni meaʻai faʻamaʻi le meaʻai ma le caviar . O nisi mea muamua na faia muamua o le a sili atu le taugata, ae o nisi o pusa sili ona lelei mo lau faʻatau meaai o le a maua i totonu o le vaega gaosi o lau faleoloa. O pi, faʻi, salati salati ma le tele o fualaau faʻailoa uma o se faʻatauga pe a faʻatusatusa atu i le steak ma le lobster.
Lisi: 11 Faʻamatalaga Faʻatau Taumafagofie
Talaaga # 5: E tatau ona e 'aina au mea taumafa uma i le fale pe a oʻo i luga o le meaai paleni.
E tele atu ma sili atu 'aiga' aiga o meaai e faʻaigoa solo i le atunuʻu!
O le tele o aai tele, e aofia ai Los Angeles, Chicago, San Francisco ma Niu Ioka o loʻo i ai se fale e tasi poʻo le sili atu foi o faleaiga o meaai, ma e oʻo lava i le tele o taulaga tetele o loʻo i ai se meaʻai o mea taumafa mataʻutia: Faʻasilasila i le faʻapitoa o le fale poʻo le Atoatoa Meaʻai meaʻai ma, i nei aso, tele faleaiga gaosi meaai ma vailaau vegan e faʻafeiloaʻi foi i le sosaiete faʻasalalau ma le itiiti ifo ma le tasi vegan vevela i luga o le lisi. O fualaau aina ma fualaau suamalie suamalie e mafai ona maua i le tele o nofoaga - na o le aumaia o lau lava vailaau vela salati , pe ole atu mo le suauu ma le vineta.
Talaaga # 6: O le a faʻaalu lou taimi atoa i le umukuka e fufulu ai fualaau faisua ma le inu o meaai mo itula i le pito.
Ia, e mafai. Ae o ai e fia faia lena mea? O fuamoa, lamolemole ma le tele o sou suka masani e vave ona saunia. I le iloaina o le toʻatele o tagata e le fiafia i fualaau faʻapipiʻi, ua ou filifilia ma faia faʻataʻitaʻi meaai masani vegan meaai i luga o lenei 'upega tafailagi ona e le manaʻomia ni mea taugofie ma taugata ma itula o taimi sauniuni.
O le fai mai, o le teu faʻafaigaluega i se meaʻai gaosi meaai o le a faʻaolaina ai oe i le tele o itula o le tataina ma le gaogao. Afai e te popole i meaʻai o meaʻai, ou te fautuaina oe ia sili atu le teuina i totonu o se mea e gaosia ai meaai ma se meaʻai gaosi meaai . E mafai ona e mauaina o le mea mulimuli, o le a e manaʻo e faʻatau se dehydrator ma se suʻai foi.
E sauniuni e faʻataʻitaʻi nisi meaʻai maloloina ma ola maloloina? Siaki laʻu suʻega vegan masani e sili ona fiafia i ai iinei . Fiafia!