Tuna ma le fuʻamu o fuamoa ua kuka o se mea tutusa lelei i sandwiches and salads, o se leai-brainer e fetaui i latou i nei fuamoa ua faaleagaina. O fuamoa na faʻatauvaʻaina ma tuna i le faʻatumuga e faia ai se meaʻai faʻafefe poʻo se togafiti.
Celery, riki mumu, ma le piko piko e faaopoopo i ai le tofo ma toso i nei fuamoa. Faʻamasaga pito i luga ma se fasi piko pi po o se laulau o olive vao.
Mea e te Manaomia
- 8 fuamoa tetele
- 1 e mafai ona tuna (pe a ma le 5 aunese, faʻafefe lelei)
- 5 i le 6 sipuni sina mayonnaise
- 1 faaputuga kapu sipuni tile pi (fufulu tapuni, ma le 1 teaspoon sua pikiapu)
- 2 laulau punetini galati mumu (minu)
- 2 sipuni tele seleri (faʻaaogaina)
- 1/2 teaspoon tila mamago
- Tofo ma le pepa uliuli
- Paprika
- Faʻasama: 'ai ni fasi pupuu po o se pimiento
Auala e Fai Ai
- Tuu fuamoa i totonu o se vaʻaiga loloto ma ufiufi i le vai e oʻo atu i le inisi le maualuga i fuamoa.
- Ufiufi le apa ma aumai le vai i le vevela atoa i luga o le vevela vevela. Aveese le apa (taofi le ufiufi) mai le vevela ma tuʻu i luga mo le 17 minute.
- Faʻasusu ia fuamoa ona faʻaopopo lea o le vai malulu i le va. A maeʻa maeʻa fuamoa, tuʻu i lalo o le vai tafe.
- Faʻasinua fuamoa i le afa uumi ma tuu i luga o se fuamoa masini poʻo se ipu. Ina ia taofia ia paʻu paʻepaʻe mai le taʻavale i luga o se ipu, ia vavae se fasi vaega itiiti o falesa e tuʻuina atu ia i latou se mea laugatasi. Po o le laina le ipu i le letus ua lafoaia, kale, poʻo isi lanu.
- Siʻosiʻosiʻese le 'au i totonu o se ipu.
- Faatasi ai ma se vavae vavao masini. Faaopopo i ai le tuna, 5 sipuni tele o le mayonnaise, tipu ma le piko, sukani, seleni, ma le fualaau aina. Afai e manaʻomia, faʻaopopo nisi mayonnaise. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Faʻaaogā se sipunipuni poʻo se togi laʻititi, ia faʻatumu faʻamafa o le moa i le tuna ma le fuamoa o le kulimi fuamoa.
- Fafasi fufulu fuamoa i le paprika ma le pito i luga ma se fasi keke pi, olive, poʻo se pimiento strip.
Tomai Faʻapitoa
- O fua fou e sili atu ona faigata le peʻa. Mo fuamoa ua afifiina, faatalitali pe tusa ma le vaiaso aʻo leʻi kuka ma kuka.
- Uu fuamoa ao lei tataina ia lauulu. Ina ia momomo ia lauulu, ia lomia i ou lima ao faʻaaogaina le manogi. Afai e te viliina i luga o le fata, ia e agamalu.
- Amata ona tatai i le lautele lautele o se fuamoa i mea o loʻo i ai sina vaega o le ea i lalo o le atigi.
- Teuina ni fuamoa e vevela i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso. Fafaga i latou pe a leai ni meaʻai i totonu o se pusa ufiufi.
- O le alu ese mai le pusaaisa i totonu o le vai malulu e mafai ona faateʻia ai le fuamoa, ma e ono aʻafia i le vai vevela. Ina ia aloese mai le taʻeina i le taimi o kuka, ia fufulu fuamoa i le vai mafanafana ae e te leʻi amata kukaina.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 9 g |