Mea e te Manaomia
- Ham po o
- fasi falaoamata e tofo ai
- 2-1 / 2 ipu poo le 1 (16-ounce) afifi malogo
- lentils
- 6 ipu falaoa moa
- 1 lapisi tele, gaosi
- 1/2 ipu kuka kuka
- 4 Laʻau punetini pata poʻo le margarine
- 1 teaspoon tipi
- thyme , nutimomoia
- 1/8 teaspoon eleele
- nutmeg
- Salt ma le paʻepaʻe
- pepa e tofo
Auala e Fai Ai
I totonu o se pusa lapoa tele i luga ole vevela-maualuga vevela, faʻafefiloi ham po o fasi keke, lentils, ma moa moa ; aumai naʻo se mea vevela. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi le 1 i le 1-1 / 2 itula pe seia oʻo ina vaivai le lentils.
Aveese 2 ipu o kuka kuka ma tuʻu i totonu po o le pesini; faʻamalo 5 minute (pe afai e te le faʻamalolo sinamu ae leʻi faia, o le a faʻafefe mai le pusa ma faʻafefete i lau umukuka). Ina ua uma le mafanafana, sasa seia oo ina faamamaina.
Faʻasusu ni lentils mama i totonu o le paluga o soupuni.
I se mea e faʻafefete ai le apa i luga ole laʻau-maualuga le vevela, sasisi sauti ma kāloti i le pata poʻo le margarine seʻia oʻo i le limu, ae aua le enaena; faaopoopo atu i le sima. Faaopopo laume, nutmeg, masima, ma pepa paʻepaʻe . Simmer i le isi 30 minute. Aveese mai le vevela ma tautua i ipu.
Punaoa: O le a le Meaʻai Amerika na saunia e Linda Stradley ma Andra Cook (Falcon Pub)
Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 846 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 24 g |