Ua e tunu lau moa po o pipi, tuʻu ai e malolo ma ua oʻo nei i le taimi e fai ai le gauga. Aisea e matamuli tele ai mai lenei mea o se mea e faateia ai, o le faatauina mai o se taugata ma e sili atu ona mataʻutia, o le sauniuni e masani lava ona mamafa i masima ma isi mea faʻaopopo. Ia, aiseā e te le faia ai oe lava. E faigofie ma e te iloa tonu lava mea o loʻo i ai iina.
Chicken gravy o le sili lea o le galu e galulue faatasi ma lau manulele manu e pei ona faia mai le sua o le manulele faatasi ai ma nai mea faigofie faigofie. O meaʻai o le kuka ma le gravy faaipoipo faʻatasi faʻatasi ma le matagofie.
Afai e leai sau moa vao i lau freeisa, aua e te popole, e mafai ona e faʻaaogaina se mea na faia i se mea e fai ma se mea lelei, ae pei ona taʻua i luga, ia siaki le maualuga o le sodium, latou te mafai i nisi taimi, ae le ia maualuga lava i taimi uma.
Mea e te Manaomia
- 1 lita (1¼ pints) fasi moa
- 2 sipuni tele laulamu poo falaoamata uma
- 150 ml (¼ pint) mamago mamago
- 2 tsp redcurrant jelly (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Liligi uma sua mai le moa felafolafoaʻi poʻo le pepa na e faʻafefe ai lau moa i totonu o se pesini poʻo le togi.
- Tuu le faʻaliliu sinamu ma sipuni le gaʻo o le a folau i luga ma lafoai. Tuu vai totoe i le tasi itu.
- Tuu le moa faʻamama lea na e kuka ai le manulele i luga o le vevela i luga o le ogaumu, ia mataala ma le faʻaeteete ia mautinoa e le mu. O le vai o totoe o le a amata ona moli. I le taimi lenei, faʻaopoopo le falaoamata ma faʻavave vave e fufulu ese mea uma mai le tin. Kuki mo le tasi le minute ia mautinoa e le mu, pe a vevela vevela, aveese mai le vevela ma faʻaola pea.
- Faatasi ai ma le manogi mumu i luga o le vevela, sasaa i totonu o le uaina ma faʻalelei lelei ona faʻapipiʻi faʻatasi lea o le fasi pepa i le taimi e tasi ma sulu i totonu o falaoamata ma sua. Aumai i le vevela ma faʻapipiʻi mo le 5 minute.
- Faʻaopopo le suamoa moa (faʻaitiitia le gaʻo), toe faʻafoʻi i le afaina aʻo e musumusu pea ma faʻavela mo le isi 3 minute.
- Faʻaopopo le tiloti mumu (pe'āfai e faʻaaoga) faʻasolosolo seʻia oʻo ina faʻamavae ona vevela lea i totonu o se vaʻaiga faʻapipiʻi i totonu o se vaʻa vaʻavaʻai poʻo le tuʻuina atu o le fagu.
- Afai e te manaʻo i se vaʻaiga mamafa (o nisi e fai) ona faʻasusulu lea ma faʻafefete le gelini mumu, mash 1 sipuniti pata ma le 1 leununisi falaoamata e fai ai se paʻu. Faʻailoa sina mea itiiti i lea taimi ma lea taimi i luga o le fufulu fufulu ma faʻaauau pea ona fetogi seia oʻo ina vevela (e tatau ona naʻo ni nai minute) e faʻaogaina i totonu o se faʻasaga i totonu o se vavave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 189 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |