O lenei fasi falaoa paʻepaʻe ua faʻailoaina i le romari fou ma le karika gaosi. O le tofo e ofoofogia ma o le falaoa sili ona lelei e tautuaina ai tagata e toʻalua. Auauna faʻatasi ma le 'aiga o le afiafi poʻo se sisi sisi.
Tuuina atu: 1 pauna lapotopoto.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu susu, vevela vevela
- 1 tsp vevela vevela malosi
- 1 olive olive
- 1/2 T ga suka
- 1/2 sip masima
- 1 Laʻau fou, gaosi
- 2 cloves o le kāleni, tapena lelei
- 2 ipu falaoamata falaoa, pe a
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini toto, faʻafefiloi le susu ma le masima vevela. Faaopopo le suauu olive, suka, masima, rosemary, ma le galala gaosi. Faʻailoga. Faaopopo 1 le falaoamata ma palu lelei. Faʻaopoopo lemu i le totoe o le falaoamata, ia lava falaoamata e fai ai se paluga e mulimuli i le sipuni i le ipu. Lili le paluga i luga o le eleele ma le togitogi mo le 4 minute, faʻaopopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i le ipu fagu kuka. Sufulu le paluga i totonu o le ipu ina ia faʻamalamalama lelei le pito i luga. Ufiufi i le ie mama ma faʻaalia i le mafanafana, le leai se avanoa e nofo ai mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le lapoa.
- Punch lalo le paluga . Liliu le paluga i totonu o le laupapa mama ma togitogi mo le 4 minute pe seia oʻo i fafo mai le falaoa. Laʻu paluga i sina laulaulau lapotopoto. Faʻasaga i luga o le pepa tao tao poʻo le pizza pizza. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
- Pipi falaoa i le 350 tikeri F mo le 35 i le 40 minute pe seia oʻo i le falaoamata enaena. Aveese le falaoa mai le laupepa ma tuʻu le malulu i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
- E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua: susu atoa, masima, gaʻo maualalo, ma isi. O le kulimi e mafai foi ona suia i le vai ma le susu susu .
- E mafai ona suia le kulimi i le susu susu.
- O loʻo i ai le suāsusu i le laulau vavalalata susu o le susu . Faaaoga e iloa ai le tele o susu susu e faaopoopo i le vai pe a sui le susu i le fua.
- O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
- Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
- Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
- Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
- O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e te faʻaaogaina i lau fua o le falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 223 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |