O se meaʻai tele lenei e tofo i meaʻai vevela ma vegan secipe e mafai ona e faʻaaogaina e fai ma sui o meaʻai mo mea uma lava. Faʻaopopo i ai nei fasi meaʻai i meaʻai, Sapalai meaʻai meaai, sandwiches vegetarian, pe na o le fafaʻi saʻo i luga o le pusa.
O le tuufaatasiga o mea e faʻaaoga e sui ai le seite manino i se mea e sui ai meaʻai, e ono foliga mai e le lelei , ae o le salima soya, tanky ma le vailaʻau palsamic atoa ma le keke sofe suamalie e tuʻufaʻatasia uma mo se meaʻai e pei o aano o manu i lenei meaʻai vegan secipe fua. Ma, afai e te fiafia i se mea e itiiti le vevela, faaopoopo i ai se paʻi o sau vevela vevela (ou te fiafia i le Frank's Red Hot, Tapatio ma le Sauri Sriracha) ma auauna atu i luga o le itu.
Afai e iai se asu o le asu i luga o le lima, o nai mataua o na mea o le a avea ai le manogi ma le tofo e oo lava i meaʻai.
Mea e te Manaomia
- pe tusa ma le 1 pauna le seketi, faʻalapuni i ni fasipepa poʻo ni fasi pusi
- 2-3 tbsp olive suauu
- 2 tbsp soya sauce
- 2 tbsp balsamic vinegar
- 2 tbsp fasimoli
- 1-2 tbsp vai
Auala e Fai Ai
Sautee le sliced seito i totonu o le suauʻu i luga ole laititi-vevela vevela seʻia faʻamalamalamaina faʻalelei i itu uma, e tusa ma le 5 minute.
Faʻaopopo le soya soya, faʻamalosi e faʻapipiʻi le pusa vine, ona faʻaopopo lea o le vailaau Balsamic, sauketi, ma se sipuni pesini po o se lua vai, faʻamalosi e faʻafefiloi lelei ma se ofutino.
Ia vevela mo le 1-2 isi minute, seia oʻo ina uma le suavai ma faʻamamaina atoa le tagata.
Faʻaaogā lau fasi meaʻai gaosi e fai ai sandwich-style sandwich, faʻapipiʻi i le Vietnamese leo talo o le noodle, pe, tautua faʻatasi ma le itu o gelati greens ma sina mac ma le siʻisi mo se taumafataga i le taumafataga i Saute!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 602 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 21 g |