O nei fuga Farani fagu e faigofie ona faʻaleleia, ma e maualalo tele. Faaaoga sau taimi e sili ona e fiafia i ai e faʻafeu ai le fagu, pe na o le fufuluina i latou i le laulau masima poo le masima. Faʻaaoga le Creole poʻo le Cajun siʻosiʻomaga pe faʻafefiloi masima.
E mafai foi ona e togi fasi fasi pateta ma ni nai sipuni tele ole suāuʻu olive poo se meaʻai fualaʻau ao lei faia le tao.
Mea e te Manaomia
- 1 e mafai e le fuālaʻau fuālaʻau manogi le kuka
- 4 i le 5 falala sualaʻau tele (tipi i 1/4 fasipepa)
- 1 poʻo le 2 sipuni vavalaʻau e faʻafefiloi ai (lau filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 450 F.
- Uʻu se pepa faʻaiʻu e aunoa ma se moli.
- Tili pateta ma le filifilia o meaʻai.
- Faʻasusu ia pateta i luga o se pepa tao ma tao mo le 20 i le 30 minute, liliu i le 10 minute uma ina ia lanu enaena.
- Pipi seia oʻo i le enaena ma le manaia.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |