Matou te masani uma i le Pomeni Parmesan , lea e fafagaina ai se moa moa ma falai seia oʻo i le auro, ona togiina lea i se suamalie suamalie ma se siva mozzarella. Ae faapefea le suia o le moa ma le pipi? O lenei swap moa o le a tausisia ai le fua muamua o le fua ma foliga vaaia ae o le a aumaia ai se mea e ese ai le eseesega i le ipu. O se filifiliga lelei i le afiafi pe a maeʻa ona e 'aiina le tele o moa e te lagona e pei o oe o le a amata amataina.
O lenei fua e manaʻomia ai se fagu o le sauʻai spaghetti sauniuni, ae afai e te manaʻo e faia sau lava mea e mafai ona e faʻapipiʻi faʻasili vai ma oregano i saulati kuka mama. Mo sina mimiti laitiiti i luga o se kulimi masani, sagati saute , pepa logo ma puloʻolo o loʻo faʻamauina i pito i luga o cutlets ao leʻi ufiufi ma sau ma sisi. Masalo o se auala lenei e faʻafefe ai fualaʻau i meaʻai a lau fanau! O lenei ipu e sili ona lelei le tautua faʻatasi ma pasta.
Mea e te Manaomia
- 1 fuamoa
- 1/2 ipu susu
- 1 ipu keke falaoa (faʻalanu)
- 1 1/2 pauna meaʻai turuki (4 cutlets)
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (faʻapipiʻi leisi)
- 1 logo ata (lanu mumu, masi lela)
- 1/2 ipu pulou (fasi pepa)
- 1 le fagu / 16 aunese saulati tamato (lau laʻau e sili ona e fiafia i ai)
- Gama: Parmesan cheese
- 8 ounces mozzarella (sliced or shredded)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Faʻamuʻu le fuamoa ma le susu i totonu o se tamai pesini. Tuu fasi falaoa i totonu o se ipu papaʻu. Tasi i le taimi, togi ni tipi o le turkey i totonu o le kulimi fuamoa i totonu o falaoa falaoa seia maeʻa maeʻa, faʻapipiʻi i luga o se pepa tao a oe alu.
- Seu olive olive vevela i totonu o se uʻamea i luga ole vevela vevela. Kuki silati i totonu o le suāuʻu vevela seia oʻo i le lanu enaena, 3 i le 4 minute ile itu. Tuu i totonu o se pusa papaʻu.
- Faʻaopopo le sipisi sisi, pepa mumu ma pulou i le vevela vevela. Kuki seʻia oʻo i le 5 minute. Pipi le paluga i luga o cutlets.
- Liligi le spaghetti sauce i luga ma fufulu i le pusi Parmesan (tusa lava po o le a le tele e te manaʻo ai). Pipi mo le 20 minute. Maualuga i le cheese cheese mozzarella ma kuka seʻi oʻo ina faʻafefete le sisi ma faʻalanu, pe a ma le 5 minute. Auauna i luga o pasta vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 664 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Sodium | 1,802 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 52 g |