O le tofo o le kapisi ma le apu e felagolagomai le tasi ma le isi i le matagofie, o se tuufaatasiga masani. Faaopopo i totonu o sina fatu o le sinapi ma o le ae faaopoopoina se mea manaia o le suamalie i lenei mea faigofie e saunia ai meaʻai. Na o na fatu e faaopoopo ai le zing ma se lagona loloto o le tofo i se isi mea e sili ona lelei.
Auauna atu i lenei kapisi gaʻo ma le falaoa moa mo le malosi atoatoa. O le manogi mama (ish) o le puao e masani lava ona manaomia sina mitiiti, o le a le mea e sili atu nai lo le laʻau ma le tofo o le sinapi, o se isi faʻataunuʻu masani. Bangers ma le Mash o se isi faʻasasiga sili.
Afai e te manaʻo e faʻaleleia le tofo paʻu o le sinapi, e mafai ona e faaopoopoina le isi ½ tsp fualaau sinapi i le pito i tua o le taimi e kuka ai, ae ia faaeteete, o le mea lea e siitia ai le leheate ma atonu e le fiafia i ai tamaiti. Afai e leai sou fatu fatu sinapi e tuʻu lima, ona faʻagasolo lea ma le fua o le fatu, ae faʻamalosi i le 1-2 tbsp wholeardine fualaʻau. O se mea ese ese, ae lelei lava. .
Mea e te Manaomia
- 8 apple / 250ml sua o le apu
- 8 oz / 250g lanu mumu lanu ma fufulu ma masi le kuka
- 2 tīpalu fatu fatu sinapi, faʻapalapalaina (pe faʻaopoopo mo nisi zing, tagaʻii le folasaga)
- masima ma eleele lanu uliuli e tofo ai
Auala e Fai Ai
Liligi le sua o le apu ma le vai i totonu o se apa e lava lona tele e ave uma ai le kapisi. Aumai le apu o le apu i se gaʻo malu.
Faʻaopopo le kāpuni lanumumu i le pusa, sosoo ai ma le faʻavaveina o fatu fatu sinapi, ia tuʻuina atu mea uma i se mea lelei lelei. Taimi i le masima ma le pepa, toe faʻamalosi ona toe aumai lea i le faʻapipiʻi. Ufiufi ma se tapuni faʻapipiʻi lelei (faʻaaoga se pepa alumini pepa pe afai e leai sau tapuni) ma faʻafefiloi luga o se vevela vevela mo le 10-12 minute, faʻaosoosoina i nisi taimi.
Aʻo sauniuni, e tatau ona faʻalelei le kapisi ae le o le vevela, e te manaʻomia e taofi sina meaʻai (e leai se tasi e fiafia i le kapeti soggy ao ia tatalaina le tele o meaʻai ma mea taumafa pe a uma ona kuka).
Lafoaʻi le kapisi i totonu o se meaʻai. Tuu i totonu o se meaʻai faʻamafanafanaina. Taʻu mo le faʻavaveina e tofo ma faʻaopopo sina masima pe sili atu pe'ā manaʻomia.
Afai e te lagona e te manao i se vevela laitiiti, o le taimi nei e faaopoopo ai nisi fatu fatu sinapi, ae ia faaeteete, i le taimi e tasi, e faigata, pe a le mafai ona aveese.
Manatua: Afai e te maua le vevela e vevela vevela mo oe, faʻapipiʻi sina puʻupuʻu o le pata ma faʻaosooso i totonu o le kapeta mafanafana, o le a le aveesea uma le vevela ae o le a faamaluluina.
O lenei fuataga ua fesuisuiai mai le T hink Vegetables, o se upega tafaʻilagi Peretania mo mea uma fualaʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |