01 o le 04
Faʻatau Squash Basics
Molly Watson E tele auala e kukaina ai sikuea taumalulu. O iinei tatou te ufiufi ai le tolu ma sili ona taatele. Latou te galulue ma le ofoofogia pe i ai sau sikoa tututasi, o le squack squash, spaghetti squash, palukin ... o soo se taumalulu taumalulu.
O le mea sili ona lelei, o nei metotia e galue e kuka ai squash e faʻaaoga soʻo se auala e te faʻamalieina, e aofia ai le faʻaaogaina o sina pata ma le suka pe na o le masima ma le pepa mo se mea lalelei, vevela, paleni.
02 o le 04
E faʻafefea ona taoina pe faʻasolosolo le Taumalulu Taumalulu
Molly Watson Tumu le umu i le 375 F. Taʻu ese soʻo se mea e gata ai le sikuea. Oti le sikuea i le afa le uumi. Faʻaaogā se sipuni gaʻo lapoa po o se manulele meloni e suʻe ai ma lafoʻese fatu ma mea faʻafefiloi o loʻo tutupu faʻatasi ma i latou. Malamalama lelei le suauu po o le pata o se pepa tao tao po o se pani. Tuu le sikuea sikuea i luga o le laupepa ma tao seʻia oʻo i le malu pe a tuʻia i se vaitusi, lea e mafai ona ave i soo se mea mai le 15 i le 45 minute e fuafua i le ituaiga ma le tele o sikoa taumalulu i le taimi nei.
O le tofitofi po o le taoina o meaʻai mo le taumalulu uma o le taumalulu ma o se auala sili ona lelei e kuka ai se numera tele o squash taumalulu. A maeʻa ona kuka, e mafai ona e toso ese le sosoʻo mai le pelesi ma tautua ma le pata ma le masima poo le suka, poʻo le faʻaaogaina e fai ai Mashed Squash poʻo fualaʻau lea e manaʻomia mo le kuka, e pei o lenei keke keke .
E le gata i lea, silasila i faatonuga maʻoti mo le kukaina o spaghetti squash ma le kukaina o pika .
03 o le 04
E faʻafefea ona fufulu le tau o le taumalulu
Molly Watson Toto ma fatu le squash e pei ona ata. Ona tipi ese lea o le sisi i totonu o ni fasi vaega, peʻe pe afai e te fiafia i ai. Aumai le 1 inisi o le vai i se vevela i totonu o se fagu tele. Tuu fasi sikame i se ato ato ma se nofoaga, ufiufi, i luga o le vai faʻafefe. Uu, ufiufi, seia oʻo i le suamalie po o le togiina i se vavae, 10 i le 20 minute e faʻatatau i le tele o sikuea sikuea.
E pei foi o le kuka ma le kuka, o le sisi o le squash e lelei foi mo le massage i le faʻaaogaina o fualaʻau lea e manaʻomia mo le kuka.
E sili atu ona lelei le taʻavale i ituaiga o squash e le faigata tele ona paʻu, e pei o le butternut squash ma kabocha squash, po o squash lea e le manaʻomia le lalagaina e pei o le delicata squash.
04 o le 04
Faʻafefea i le Microwave Squash
Molly Watson E manaia le gaosiga o le microwaving aua e mafai ona e kuka uma, ona tipi lea, aveese fatu, ma mea uma, pe a uma ona vaivai le tino. Poke winter squash uma uma ma se tui. Microwave i le mana atoa mo le 5 minute mo sikuea laiti ma 10 minute mo le tele squash. I le taimi nei, o se vavae e tatau ona faigofie ona tatui le paʻu ma le tino. Afai e leai, faʻaaogaina microwave sikuea ile 1 minute minute seia oʻo ina vaivai. Tuu le squash e nonofo seia lava le malulu e taulima ai. Otioti i le afa le uumi, toso ese ma lafoai fatu, ma le vaitau, seevae, pe tipi le squash pe a manaomia.
O le faʻaaogaina o microwave o se auala faigofie e kuka ai ituaiga o squash uma.