O lenei meaʻai e matua faigofie lava ona saunia, ma e manaia tele. O meaʻai e aʻafia ai le faʻasusu Farani rūpuni, sisi vave, falaoa falaoa, ma taimi masani. Auauna atu i lenei meaʻai faatasi ma paluga pateta ma salati poʻo lau fualaʻau kuka sili ona fiafia i ai.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu oneone
- 1/2 ipu oats (loli)
- 1/2 ipu falaoa falaoa (lelei le matutu)
- 1 fuamoa (mama le sasaina)
- 1 e mafai ona faʻamalosi le supa Farani rūpulu (le faʻaaogaina)
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1 sipunipuni pasili mago
- Faʻasalaga: aisa o le ketchup (poʻo le saukasi selu)
Auala e Fai Ai
- Faʻatasia mea uma i totonu o se pesini; teu i totonu o se fasi falaoa po o le tele (9x5x3-inisi) palu falaoa.
- Pipi i le 350 ° mo le tusa o le 1 le itula ma le 15 minute.
- Lasaa i luga ma sina fasi fasi keke poʻo le ketchup pe a ma le 5 pe 10 minute ae leʻi faia.
- Ia malolo i ni nai minute ao lei tataina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 344 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 36 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.