Vegans e fiafia foi i le talofa! O le falala, e tao i totonu o le ogaumu i le uʻamea uʻamea, o se aga masani masani i Saute. Ma, afai oe vegan, e le tatau ona e misia. Vegan cornbread o se tasi o fualaau vegan sili ona lauiloa e pei o le taumafai vave e avea o se vegan vegan. E alofa tagata i a latou talo! Taumafai i lenei mea e leai se totogi ma le fua e aunoa ma se fuamoa o se vegan skillet vela skillet vetela ma se fasi pepa jalapeno mo sina kiliki.
Manaomia se mafuaaga faaopoopo faaopoopo e taumafai ai e faataitai lenei fualaau vegan skillet cornbread? O lenei faʻataʻitaʻiga ua faʻamaʻaʻaina atoatoa le suka, ma le suamalie suamalie mo se suamalie masani nai lo le suka mama. Atoatoa mo vegans poʻo soʻo se tasi e aloese mai le faamamaina o le suka.
O le selu o le selu o le paiga atoatoa lea i se taumafataga aano i le itu i Saute. Amata i nisi o tagata faʻasalalauina i le itu i Saute "moa" , faʻaopopo nisi o gelagisa ma, faatasi ai ma lenei pusa uamea, ua e lata i le setiina mo se meaʻai vavalalata ma vegan Southern-themed meal! Ma mo se vailaʻau i Saute? E faʻafefea faʻatatau i lenei vailaau keke sukalati pati pe naʻo se manaia o le faʻamafanafanaina o falaoa vegan falala. Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu soya susu (isi
- e le o le sua susu susu e sui, e lelei foi, ae o le susu e le o faʻamaonia le soya susu e sili ona lelei)
- 2 tsp. lemonati sua
- 1 2/3 ipu falaoamata mea uma
- 1 le ipu sana
- 4 tsp. taofi paʻu
- 3/4 tsp. masima
- 1 pepa lalaga, laʻau (pe tofo)
- 1 ipu kernels
- 1/2 ipu fuālaʻau manogi poʻo le gaʻo canola
- 1/2 ipu pata suamalie
- Vailaʻau vegan poʻo le variva vegan mo le selu uʻamea (tusa o le 1 tbsp.)
Auala e Fai Ai
- Lave le vevela i le 375F. Faʻamamaina le manogi le 10-inisi le uʻamea uʻamea ona tuʻu lea i le ogaumu e faʻamafanafana ai.
- I totonu o se tamai pesini, faʻavasega faatasi le susu susu ma le sua o le tipolo.
- I totonu o se pesini faʻafefiloi eseese, faʻafefiloi le falaoamata, sana, paʻu tao, masima ma pulu pepa jalapeno. Faʻasaʻo le ipu lapopoa.
- I totonu o se meaʻai po o se mea e faʻafefeteina ai, ia faʻamamaina fatuga o sana ma le suauʻu manogi ma sufulu sipuni seʻia oʻo ina lelei, malie ma lelei tuʻufaʻatasia.
- Faaopopo le kulimi suamalie ma le paluga o le suamoni i le kulimi ua faʻafefiloi ma le suauu ma faʻafefiloi lelei. O le isi, faʻaosooso lemu i le falaoamata falaoamata, faʻaosooso seia oʻo lava ina tuʻuina.
- Aveese le uʻamea uʻamea mai le ogaumu (aua nei galo - o le a vevela! Ia faʻaeteete pe a aveese mai le ogaumu ma faʻaaogaina). Faʻaopopo le vegan vegan poʻo le margarine i le uʻamea, faʻataʻaliʻoliʻo faataamilo e vali lelei ai le ufiufi, e aofia ai pito i le mea e gata ai) ma fesoasoani e faʻamausali. O lenei vaega o le vegan vegan poʻo le margarine o le a le mea o le a maua ai e lou fale 'ie laumei lona laʻau (ma manaia!
- A uma loa ona liusuavai le vegan vailaʻau po o le margarine i luga o le ufi, sasaa le paluga falala ua saunia i totonu o le uila ma toe foi i le ogaumu e tao ai mo le 25 minute, pe seia oʻo ina lanu enaena auro.
Fiafia lau vegan skillet cornbread fale!
Tagai foi:
- Faʻamataʻu vevela vevela e taumafai ai
- Faʻataʻitaʻiga vegan masani sili ona lauiloa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 664 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |