O nei pusa moa suamalie e taoina i le galala ma le suauʻu olive, ona latou ufiufi lea i se vevela vevela ma tafe i le Ranch poo le lanu moana. O nei mea e fai ai se meaʻai tele po o se taumafataga o le afiafi, e manaia i fisi poʻo se ipu araisa.
Ia mautinoa e te faʻaaogaina nei meaʻai moa faʻamalolo ma le tele o laei i le itu.
Lagona le saolotoga e faʻaopopo nisi mea faaopoopo mo le vevela.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pauna paʻu paʻu (pe a ma le 10 i le 12 paʻu puʻe)
- 3 sipuni tele gaʻo olive olive
- 3 cloves garlic (tuu i totonu o se lomitusi poʻo le maeʻaina)
- 3/4 cup saula vevela (e pei o Frank's Red ula poʻo Buffalo Wing Sauce)
- 3 punetimita pata (suamalie)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Laina se pusa lapisi lapisi ma fagu ona tuu lea o se keke taofi * i totonu o le apa.
- Patu fasi moa ma solo pepa ina ia mago lelei. Togi le moa ma le suauu olive ma le kalaka.
- Faʻasaga ia vae moa i luga o le fagu ma tao i totonu o le umu mo le 30 minute.
- Liliu ma tao mo le 20 minute le umi.
- Faʻateleina le vevela i le 400 ° ma tao mo le tusa o le 15 i le 20 minute le umi, seia oʻo ina matagofie le lanu.
- I totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi le pata mafolafola ma le sau vevela vevela. Faʻamasusu ia pamu uila vevela ma le paluga saula.
- Faʻasaga le moa i luga o se fagu taumafa ma faʻasolosolo faʻatasi ai ma le faʻaogaina o le Ranch poo le lanu moana.
- Auauna atu i le pulou ma le tele o laei i le itu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Mo le vevela vevela, faʻapipiʻi ni fasi pepa cayenne (ia tofo) i le vevela vevela ma le paluga pata.
- Faʻaaoga mea uma poʻo se vaega o ogavae o le moa faatasi ai ma taʻavale.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 587 |
| Aofaʻi gaʻo | 38 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Sodium | 904 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 51 g |