O meaʻai nei a le 'au, taoina i totonu o le kopa poʻo le fai kuka taofi. Faanatinati? Faʻatauina le tipi pipi povi poʻo le pipiʻi i totonu o le kopa ma le faigofie o sau sau ma kuka i luga mo le tusa o le 2 itula, seia oʻo le vevela o aano o manufasi ma vevela. Faʻasaga i lalo e matamata i le tele o fua o meaʻai.
Mea e te Manaomia
- Mo Meatballs:
- 2 lbs beef eleele (chuck, poʻo le 85%)
- 1/2 ipu falaoa
- 1 1/2 teaspoons Worcestershire sauce
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (faʻaaogaina)
- 1/2 teaspoon tiakisi chili
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 3 fuamoa
- Mo le Sauce:
- 2 ipu ketchup
- 1/4 ipu meaai a Worcestershire
- 1 fagu moli palmalade (10 i le 12 aunese)
- kiliva oona (sili atu pe itiiti ifo le tofo)
- 1 teaspoon chili lupe
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mea taumafa i le suauu taofi; ufiufi ma kuka i luga aʻo sauniuni meaʻai.
- Faʻafefiloi mea taumafa a le tapafasi ma faʻafefiloi seia maeʻa faʻafefiloi.
- Fuʻu i le 1 i le 1 1/2-inisi moa.
- Faʻamama se laumei lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela. Faʻaopopo meaʻai; enaena i itu uma. Atonu e tatau ona e faia lenei mea i ni poloka.
- Tuu ni meaʻai lanu enaena i le umu 325 ° ma tao mo le 30 i le 40 minute, poo seʻi oʻo lava i le kuka (pe a fai e le o le mea e vevela, faʻafefete i se ipu tao). E tatau ona kuka le lafumanu mo le eleele pe a ma le 160 °.
- Faʻasalaga meaʻai e taofi le kuka ma se sipuni slotted. Ufiufi ma faaitiitia i le maualalo mo le 2 i le 4 itula.
- Auauna i le vevela pei o se meaʻai poʻo le sili atu foi araisa mo se mea autu.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Sodium | 568 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 24 g |