O se fua faigofie mo togafiti Vaisalani Vaisisi, faʻaaogaina tomato fou, pepa logo ma logo lanumeamata. E ui lava o lenei fualaau Sipaniolo meaʻai e manaʻomia mo pepa logo, e mafai foi ona e togi ni kāloti pe faaopoopo ni pi po o sana i le fefiloi. O se vaega o le cilantro e ola fou e lelei lava i le faa-Sipaniolo. E leʻi faia lava se suka muamua i le gagana Sepania? Aua le popole. O lenei faʻataʻitaʻiga e masani lava faʻavalevalea. E leai lava se isi meaʻai, ma e na o le tasi lava le laasaga i lenei ipu: naʻo sauni muamua au mea, ona faʻapipiʻi faʻatasi uma lea seia oʻo ina kuka lelei le araisa.
E le mautinoa pe o le a le mea e fai i lenei faigofie faʻalauiloa Sipaniolo fale? O nai manatu nei. E mafai ona e tautua faatasi ma fuamoa falai (poʻo se vegan tofu scramble) ma le salupa mo se faigofie ole Mexican-breakfast breakfast, kukaina ni fatu fatu nai lo soʻo se ituaiga ma faʻaaogaina lenei alalafaga faʻaPipaniolo faigofie e fai ai burritos meaʻai, pe, tuʻu faʻatasi e pei lava o soo se Mekisiko-o le mea e aofia ai - enchiladas, taquitos, osadillas, burritos, tacos poʻo fajitas - ia faia se taumafataga a le aiga sili atu (faatasi ai ma le soifua maloloina lelei salati lanu meamata, ioe).
Atonu foi e te manao e faataitai lenei mea faigofie a le araisa Mekisiko poʻo lenei faigofie vegan o le sisiisa Sipaniolo i totonu o le totoa . E te manaʻo i se mea e sili atu ona fatufatu? Mo se pale paleni moni, taumafai se tasi o nei meaʻai e fa o le paella vegetarian homemade poo se Jambooya vegetarian .
O lenei fua o fualaʻau ma vegan . Afai e te manaʻo ia faʻaogaina le saolotoga, ia mautinoa ia faʻaaoga se gaogao fualaʻau e leai se fale poʻo se fualaau suamalie, aua na o le pau lea o le mea e mafai ona lilo ai le kuluteni i lenei fua. O mea e totoe, e aofia ai le araisa, fualaau faisua, ma talo, e leai ni mea e leai ni meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu tomato ua mama
- 2 cloves garlic, minced
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, tipi
- 2 1/3 ipu ipu kuka
- 2 tbsp. fuālaʻau manogi
- 1 ipu araisa
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
- 1/4 ipu talo pepa mumu moli
- 1 4 aunese e mafai ona maua ai ni laumei lanumeamata
Auala e Fai Ai
- Muamua, i se meaʻai po o se mea e faʻafefeteina ai, faʻafefiloi faʻatasi faʻatoʻatoʻa tatuʻu, totoina le silati, sipisi tipi ma le 1/3 ipu o le fua o le fualaau faisua seia oʻo ina lamolemole. Faʻasaʻo mea nei.
- Ma le isi, vevela le suauʻu fuālaʻau i totonu o se laʻau tele e vevela le vevela. Faaopopo i le araisa ma tuu atu i ai se lagona seia oʻo ina ufiufi le araisa i le suauʻu.
- Faʻasolo le tamato, keleni ma le sipuni i totonu o le araisa. Faʻaopopo i totonu o le sua o le fualaʻau o loʻo totoe, ufiufi, ma faʻatagaina le kuka i luga o le vevela seia oʻo ina faʻapalapalaina le suavai ma o le araisa e vaivai, e tusa ma le 25 minute, e faʻasaʻo tasi pe faalua.
- Faʻasolo i pepa lanu meamata lanu meamata, pepa lanumumu mumu ma fuga lanumeamata. Ia vevela ma galue vave.
Vaʻavaʻai atili i fualaau faiʻai ma le vela laisi? Afai o loʻo e kuka i se paketi (ma e tusa lava pe leai) ma o loʻo e sailia nisi auala e fai ai araisa ma pi, o le 8 auala foafoa e fai ai le araisa ma pi, e aofia ai le suka gaosi, vegan Cuban black rice ma pi, lanu enaena ma le pineapple, ma isi mea. E mafai ona e mauaina le tele o fualaau faila a le failaina iinei i le TheSpruce, e aofia ai le tele o fualaau faila aisa paella ma fualaau aina risotto , fualaau faisua kuka , alalaisa aisa , ma le kukaina o araisa ma lentils . Fiafia!
O lenei togafiti fualaʻau faʻapitoa Sisilani na toe lolomiina ma faʻatagaina mai le The Compassionate Cook Cookbook.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 325 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 469 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 8 g |