Matou te fiafia i se tamai gaʻo suamalie i totonu o lo matou fale; suamalie, meaʻai leaga povi . O le tilotiloina o nai togalaau fou i lalo o le paʻu o se auala sili ona lelei e faʻamalamalamaina ai se fasi fasi moa ua faʻafefeteina e aunoa ma le faaopoopoina o se taimi umi i le faagasologa.
Sa ou faia lenei mea i se paʻu laisa matagofie, ma se salati lanu meamata, ma e leai se tasi na te mateina pe o le a le tele o le taimi na aumai faatasi ai le taumafataga atoa.
Aua e te pasi i luga o le lapoa o le moa vaivai! O nisi nei o fualaʻau e mafai ona avea ma ogavae lau vaega sili ona fiafia i ai o le moa.
Eleni Eleni Chicken Thighs
Tina Laʻu 'Aʻe Meaʻai Lelei Tina
O le fuālaʻau manogi na faʻamaluluina Chicken Thighs
Mea e te Manaomia
- 8 lapopoa pe 16 laulaau basil laiti
- 8 ponaivi o le moa, i luga o ogavae (pe tusa ma le 2 ½ pauna)
- Kosher poo le masima ma le suavai fou e tofo ai
- 2 sipuni tele olive olive
- Minces chives e teuteu
Auala e Fai Ai
- Vaʻai le ogaumu i le 425 ° F.
- Faʻamama le paʻu mai ogavae taʻitasi, ma tuʻu se tasi poʻo le lua o laulaʻau basil i lalo o le paʻu. Taimi i le masima ma le pepa.
- Laveina se mamafa tele, fagu vevela i luga o vevela vevela. Vaʻai le fasi moa fasi pepa i lalo mo le tusa ma le 5 minute seia oʻo ina paʻu ma paʻu le paʻu, liliu le fasi pepa i luga o le faʻafefeteina o le apa i le ogaumu. Aʻau mo le 25 minute, seia uma ona kuka le moa i totonu (se vevela i totonu ole 165F). Auauna i le vevela poʻo le mafanafana, faʻasusu i chives.
Aua nei galo e uiga i se taʻaloga lelei! O nei vailaʻau o le tali lea i le faia o le moa faʻamaʻi faigofie, ma le tuʻuina atu ia te oe o se taimi sili atu e fiafia ai.
Na o le pau le mea e te manaʻomia: Dijon, Garlic and Lemon Afai e te manaʻo i se tasi e alu-e faʻafeiloaʻi e liliu atu pe ae laʻititi i le kukaina o musumusuga, o le mea lea. Atoatoa mo moa, puaa, moa, ma soʻo se ituaiga iʻa. Fagaoa moa mo le itiiti ifo i le 4 itula, e oo atu i le 12 mo ponaivi, e galo mo le 30 minute i le 1 itula, ma iʻa mo le 30 minute. O le sinapi e fesoasoani i le faʻamaloloina o le sami faapaleʻele, faʻamalosia tele ina ia pipii ai i meaai. O se mea lelei foi lea o le fugalaau salad!
O le meaʻai manogi e lelei le moa - O lenei mea manogi e lelei atoatoa mo moa, pe o ni moa moa, apaʻau, ogavae, pe pei ona faʻaaogaina i lenei fuataga, moa moa skewers. E foliga mai e tusa lava po o le a le meaʻai, o tamaiti e sili atu ona alu i ai mo le sauniuni i luga o le skewer.
Jamaican Jerk-Style Marinade Afai o loʻo e maua se mea e gaosi ai meaai, o lenei Jamaican Jerk-Style Marinade e sau faʻatasi i ni faanenefu e lua. E matua taua tele i puaa ma moa. Mafaʻi mo le 4 i le 12 itula i totonu o le pusaaisa, ona mafai lea ona e gaosia pe faʻafefe, fuafua i le tau poʻo le mea e te nofo ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 120 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 15 g |