O sunchokes, e taʻua foi o Ierusalema artichokes e matua suamalie pe a gaosia, ma teu lelei le manaia o fafie. E tusa lava pe oe fiafia mo tagata o le vaomatua, vegans pe leai, o le a avea ma se faʻafeiloaʻiga fiafia i lau lisi o keke.
Vaʻai foi: O a sunchokes?
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- sunoke (tipi i le inisi inisi inisi)
- 1/4 ipu olive suauʻu (poʻo le suauu suauʻu, mo le fufulu)
- Tasi le masima (pe tofo)
- Tasi pepa (pe tofo)
Auala e Fai Ai
Pipi paipa sisila lelei ma le suauu olive i itu uma e lua. Fafasi i sina masima ma le pepa, ia tofo, ma tuʻu tuusaʻo i luga o se kulimi vevela vevela.
Grill mo le 6-8 minute, liliu pe a manaʻomia seʻia faʻamalūlūlū le lago o le suno ma lelei tele. Vaitaimi ma le masima ma le pepa e tofo ai, ma ia vevela.
Fiafia i lau sunokes grilled!
Vaʻavaʻai atili mo meaʻai fualaau aina poʻo fualaau kuka? Vaavaai se isi mea!
E tele meaʻai fualaʻau ma fualaau faisua iinei .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 1 g |