E i ai sou manatuaga laʻitiiti i le tuna casserole? O le tele o pepe pepe na faʻaaogaina se tuna tuna i le vaitau o le 1960-o lenei tuna, o le tuna tuna e maua ai lona igoa mai i ni meaʻai e tuʻuina atu ai le tino i le ipu, ma faʻafefeteina foi i luga e maua ai le pulu.
O gamoni ma seleni o fualaau faisua ia i totonu o le pusa, ma e leai ni isi mea faapitoa a Asia poo mea e 'ai. O nisi tina o le a aofia ai fagu vai e mafai ona faʻaaogaina mo le sili atu o le pusa ma le faʻaSaina. O se fesuiaiga masani o le faʻaaogaina o keke pasi nai lo le mea e sili ona lelei. Ioe, o lona uiga o le a le taʻua le tuna tuna tuna. Ae o le filifiliga o le a maua ai le paʻu luga i le pito i luga mo foliga.
E mafai ona e fiafia i lenei mea o se taumafataga faʻamafanafana faʻamafanafana faigofie e tautuaina ma se salati lanumeamata. Po o, mafaufau i le avea o se '60s backback dish i se potluck.
Mea e te Manaomia
- 1 le (10 1/2 aunese) kulimi vailaʻau o le mushroom soup
- 1/4 ipu vai
- 2 ipu kulw mein noodles, vaevaeina
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- Laʻau o le pepa
- 1 le (6 1/2 i le 7 ounese) tuna (faʻafefe ma faʻafefe)
- 1 le ipu kuka seleni
Auala e Fai Ai
- Uu le ogaumu i le 375 F. Grease ma se 8-inisi sikuea tao tao.
- I totonu o se pesini telē e faʻafefiloi ai le sua ma le vai.
- Faaopopo le 1 le ipu o le au, o le sipisi lapisi, le pepa, tuna, ma seleni; sasaa lemu.
- Lili le paluga i totonu o le ipu tao tao. Uʻu totoe 1 le ipu i luga o le pito i luga.
- Pipi mo le 30 minute ma tautua vevela.
Tele Recipes ma Tips
E le mafai ona faʻavelaina le tuna tuna pe a faʻavevela i luga o le microwave poʻo le ogaumu.
O faʻaofuofu o loʻo i luga o le a avea ma se mea vevela tele, o lea atonu e te manao e faʻaopopo nisi o laʻau fou pe afai e te manaʻo i le maofa pe a e toe faʻaleleia. E mafai foi ona e faʻamalo ni vaega e faʻapolopolo mo meaʻai vave, faatasi ai ma le faʻamaumauga e tasi e uiga i le tosoina o le sogasoga pe ae toe faʻaaogaina mulimuli ane.
Afai e te fiafia i lenei toe fua, atonu e te manaʻo e tuʻuina atu i isi ulugalii se suʻega. E le pei o le moa gaosia i le paluga moa atonu e pei o le saina Saina moni ae e tele atu le natura o le kulupu me ni fualaau faisua eseese, pupu vine, pusa fagu, totoa, ma soga saumalie. O se isi fua masani masani e mafai ona e manatuaina mai i le 60s e aofia ai le tuna, palu faʻamaʻa, ma le au meata o ni tuna manogi o le tupu . Auauna atu i lenei meaʻai i luga o toast points, masi, po o pusa falaoamata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 17 g |