O se pefu faigofie o le paprika ma sina masima e maua ai ni fasi kosi se mea manaia lelei ma se taumafaiga laitiiti. E tatau foi ona iloa lelei e le pacavores ia paʻu paprika aemaise lava le malosi tele o le puaa pastured .
O ituaiga eseese o paprika o le a tuʻuina atu i le kulupa ni mea e ese ai le lelei, ia lagona le saoloto e faataitai i le vevela vevela, vevela, mimilo, ma ulaula paprika e faʻafefiloi ai mea. O se faʻaopoopoga matagofie i lenei fua, o le faʻaaogaina o le paprika ulaula ( pimenton ahumado ), o se Spice sili ona fiafia i ai na faia mai nai susu malu e mago i le ulaula mo se vevela malosi ma le manaia; na te faaopoopoina se tusi faʻaipoipo maaleale e aunoa ma se ulaula!
Manatua o nei kopa e sili ona lelei ma se mea malie malie, pei o le mango salsa poʻo se chutney .
Mea e te Manaomia
- 4
- puaa
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon apa masima suamalie
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 2 sipuni telepulaʻau poʻo le gaʻo canola
Auala e Fai Ai
- Faʻamama ia fao puaa ma patipati lelei ma solo solo.
- I totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia le paprika, masima, ma le pepa.
- Uʻu uma itu uma o le puaa puaa e pei lava o le paluga mea manogi. Faʻasese ese fasila a oe saunia le pusa.
- Fufulu se apa lapoa i luga ole vevela-maualuga le vevela. A maeʻa le vevela, faʻaopoopo le suauʻu ma le vevela seia oʻo i le suauu. Faʻaopopo i le puaa vela - e tatau ona latou faia se leo susulu vave pe a paʻi i le apa; afai latou te le faia, ave i fafo ma tuu le pama ma le suauu e fai sina vevela. Faʻaitiitia le vevela i le laʻau ma faʻavela le kulupu, faʻasalaga, seia oʻo ina lanu enaena ma faʻasaʻo mai le pusa o la latou lava maliega, e tusa ma le 4 minute. Liliu ma toe fai i le isi itu.
- Aveese le 'ie mai le pani ma tuʻu ai, ufiufi faʻatasi ma le foila, pe a ma le 10 minute. Auauna i le vevela.
Fuga o Taliga
Aua nei manatu faatauvaa i le taua o le faʻavevelaina o le pani ma faʻavevela le suauʻu aʻo leʻi faʻaopoopoina paipa o puaa. O lena vevela vevela o le a fesoasoani i pusi puaa e amata ona enaena i le taimi lava lena, o le a fesoasoani foi e aloese mai mea vevela i luga o le apa. O le mea lena, e te le manao e vevela le ogaumu ma susunuina kuki, o le mea lea e te le manao ai e vevela le apa i luga o le vevela-o le vevela lemu o le pusa o le a faia ai le vevela e tatau ona kuka o le mama atoatoa. Ae le o le talitonu? Ia iloa o le muaʻi faʻamafanafanaina o le pani ma faʻamafanafanaina le suauʻu o le a faʻamamaina e pei o le faigofie!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 43 g |