O lenei salamoa vevela vevela o se paluga kuka taofi na faia i fuamoa o salamoa ma se sisi ma le falaoa o falaoa. O alimati mafiafia ma masiʻi falaoa e tuʻuina atu ai le salatisi faʻasoa ma meaʻai.
Auauna atu i lenei salamu vevela vevela vevela faʻasalaga faʻasalaga pati ma le salalalalalakeke mo se meaai lelei i aso uma. O se filifiliga sili mo le malologa o le afiafi po o le taumafataga o le afiafi.
Faʻaaogā se moa faʻataʻoti pe faʻatau le moa i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu moa (kuka kuka)
- 2 ipu selelele (faʻanoanoa ona tapuni)
- 1 ipu mayonnaise
- 1/2 ipu fufuluina almond *
- 2 sipuni tele le sua o le lemon (toe sasaina)
- 2 sipuni gamoni (tapenaina lelei)
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- 1/2 ipu faʻasusu cheddar po o se faʻataʻitaʻiga o le jackdar
- 1 1/2 ipu fufulu falaoa (
- vaevaeina )
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- Faʻasama: galati lanu meamata poo le pasili
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 425 tikeri.
- Pulu i le 2-kulina ipu tao tao poʻo le tao tao.
- Faʻafefilo le moa kuka kuka, seleni, mayonnaise, almonds toasted, sua o le lemoni, ma le sipuni tipi i se pesini. Tatau ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia.
- Faʻasolo le 1/2 ipu o le falaoa paʻu i totonu o le paluga moa.
- Umu le paluga o salati moa i totonu o le ipu tao tao.
- Fafasi i le sipisi masusu
- Togi le toe 1 ipu o falaoa 'ai ma le pata uamea. Fafasa i luga o le sipisi.
- 'Aʻau le pusa anufe mo le 15 i le 20 minute, seia oʻo ile lanu enaena ma o le faʻatumu o loʻo faʻafefeteina ile pito.
- Faʻasusu ma le gaosi lanu meamata launiu poʻo le pasili, pe a manaʻomia.
- Auauna i le moa moa i le sukalala kuka ma le salatisi ua gaosia, broccoli vavalaʻau, po o lanumeamata lanumeamata.
Eseesega
- Faʻaopopo le fasipolo tao i luga o le moa moa mo salalaʻau mo se meaʻai sili ona lelei.
- Faʻamalamalama le salatisi i sina moli mayonnaise ma le susu susu.
Masima asaina
- Ina ia fafasi i le almonds ia faʻasalalau i fafo i se mea e tasi i totonu o se mea faʻagogo.
- Tuu le laumei i luga o le vevela vevela ma kuka, ma faʻaosooso pea, seia oʻo ina mama le lanu ma teuteu almonds.
- Aveese vave i se ipu poʻo se pesini ina ia aua neʻi sili atu ona lanu.
- Tagaʻi atili i le auala e fufulu ai kuluga
Paʻu o le falaoa suamalie
- Mo le faia o meaʻai i totonu o fale, e faʻamaʻu le ogaumu i le 325 ° F.
- Otioti pe vaelua le falaoa fou po o le leva o aso i ni vaega laiti.
- Faʻalafola i luga o se lapisi lapisi.
- Fafasi i se vaega itiiti o le kosher salt, pe a manaʻomia.
- Pipi mo le 12 i le 14 minute, pe seia ago ma mālūlūina.
- Faʻasamaʻu le falaoa mago pe le lelei ma faʻaaoga i le fua.
- Faʻasusu ni falaoa falaoa i totonu o se ato pusa-tapuni meaai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Aofaʻi gaʻo | 57 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 33 g |