Faʻasalaga o ipu e le masani ai? O se mea lauiloa lenei e fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti.
O kātiti e lafoina i le pata mūmū, sukalanu enaena, ma le pepa aʻo leʻi tunuina seʻia oʻo i le susu ma le kuka.
O se mea lelei lelei lea e faʻatasi ai ma le moa moa po o le pipi. E mafai foi ona tautua ma se moa moa ma tausoga e avea o se vaega o meaai a le vaomatua. Po o le a lava le auala, aua e te mafaufau i soo se mea e totoe!
Mea e te Manaomia
- 1 auupega
- kāloti (fuʻe)
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- 1 sipuni koko suka
- uliuli pepa, ia tofo
- masima e tofo ai (masini sua masima ua sili ona fiafia i ai)
- Gasini: pasili poo coriander
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 360 F (180 C).
- Faʻasinati kaloti tetele i le lua uumi-faʻapitoa ina ia tutusa uma lava fasipepa. Atonu e te manaomia le faaseeina o taʻalo tetele.
- Laina se fata tao tao faʻatasi ma alumini alumini ma faʻapipiʻi taʻalo i luga o le fata, ia mautinoa latou te le solomuli.
- E faʻafefe faʻafefete le pata i luga o kātiti i se pulumu siliva o falaoamata ma faʻasusu i latou i le suka lanu enaena ae leʻi avatu ia i latou se fasi pepa lanu uliuli e uma.
- Pipi i totonu o le ogaumu mo le tusa o le 25 minute pe seia oʻo i le susu ma amata ona enaena.
- Fafasi i vaʻai masima suamalie ma teuteu i le pasili poo le coriander.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 98 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |