O lenei fua vave ma faigofie mo le Honey Mustard Chicken Thighs e faigofie tele ona faia ma ua saunia i le itiiti ifo ma le 30 minute. E tipi le moa i ni fasipepa ma faʻapipiʻi i se meaʻai suamalie manogi ma le kāloti, aniani, ma le kalo e fai ai se taumafataga manogi ma le lelei.
E mafai foi ona e faaaogaina ponaivi moa, ponaivi paʻu i lenei fua, ae tipi le taimi faamomoe e oo i le 3 i le 4 minute. E tatau ona kuka le pou i le 165 F e fuaina i se vailaʻau faʻamaoni ma saʻo.
E mafai foi ona faia lenei fua ma isi fualaau faisua. Nai lo o kāloti, o isi fualaʻau aʻa e pei o pateta suamalie malafola mafolafola o le a suamalie. E mafai ona e faʻaopopo meaʻai e ese mai i laume; Basil po o tarragon o le a avea ma faʻaopoopoga matagofie. A faʻapipiʻi le saumoa i le moa, e mafai ona e faʻaopopoina ni pusi pepe po o sana.
O le taimi lava e te taulotoina ai lenei fua, e mafai ona e faia i se mea o loʻo i ai i lou lima. O le mea moni, o se tasi lea o mealilo e vave kuka ai: ave se fua e te fiafia i ai ma e mafai ona lelei ma fetuunai e tusa ai ma mea o loʻo i totonu o lau meaʻai, pusaaisa, ma le pusaaisa. O le mea moni, o lenei fua o le a manaia i le paʻu oisa po o ni meaʻai e taofi i le kiona. Kuki e tusa ai ma le pusa faatonuga mo na oloa.
Auauna atu i lenei fua matagofie i le vevela vevela kuka, kuka kuka ma le kuka e kuka ai le sisi, ma se salati lanumeamata e togi i pulou ma piko mama mo se taumafataga manaia i se pisi tele i le vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunamu pata
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 (1-1 / 2 pauna) pusa
- moa moa (ponaivi, paʻu, ma tipi i ni fasipepa)
- 4 kāloti (faʻalanisi poʻo le 1 afifi pati pepe)
- 1 aniani (tipi)
- 2 cloves garlic (minced)
- 3 lefe punetuni o le meli
- 2 sipuni sinapu
- 1/3 ipu moa susu
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
- Salu le pata ma le suāuʻu olive i totonu o se mamafa mamafa i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani; kuka ma fafagu mo le 4 minute. Ona faʻaopopo lea o moa ma kāloti ma kuka mo le 4 i le 5 minute seia oʻo ina faʻalanu le moa ile pito i lalo.
- I le taimi nei, i totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia le galala, honey, mustard, moa moa , thyme, masima, ma le pepa ma faʻafefiloi lelei. Lili le moa i le uʻamea e faʻaaoga ai kopa, ma faʻaopopo le faʻafefiloi o le meli.
- Ufiufi le apa ma aumai i se simmer.
- Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma kuka le moa, faʻaosooso, mo le 7 i le 9 minute seia uma ona kukaina le moa i le 165 F ma o fualaau aina suamalie.
Auauna vave i luga o selaisa vevela kuka, pasta, poʻo se tausoga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 48 g |