Tatou te iloa uma lava le tala: "E lelei mea uma a Bacon." Ma o lenei faiga e le o se mea na tupu. Faʻalēlūlū ma le manaia, o lenei fasipolo falaoʻai afifi afifi ua tumu i meaʻai ma vave ma faigofie ona saunia. O se meaʻai ulava 'oloʻo fausiaina i luga o fale ua faʻafefeteina i luma o le afifiina o le meaʻai ma fasi keke, faʻatagaina ai mea e' aʻafia e faʻaoʻo ai i totonu o le puaa ao i luga o le meaʻai. O le anufe bacon e ono mafua ai ni mumu, ia mataala i luga o le meaʻai ma ia mautinoa e minoi le moli pe a mumu le afi.
Mea e te Manaomia
- 2 falaoa suamalie, e tusa ma le 1 pauna taʻitasi
- 6 i le 8 fasi keke keke mata
- Mo le Sauce:
- 3 punetini ketchup
- 1 sipunipuni suka suka
- 1 sipuni tila kulula
- 1/2 teaspoon fualaau vapi
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1/4 teaspoon keke uʻamea, pe faʻaaoga atili pe a fai e sili
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua i le vevela o le vevela.
- Faʻafesoʻota mea taumafa i totonu o se pesini laitiiti. Faʻaaogaina se pulumu, faʻaofuofu taitasi tenderloin ma se tele o sauʻai.
- Otioti le fasi keke i le afa ma afifi faataamilo i le puaa. Faʻamaofiofi pito taʻitasi ma ni aloiafi po o ni skewers laupapa.
- Lafoaʻi le faʻalauiloa i luga o le kulumu ma kuka mo le 20 i le 25 minute, ia faia le 1/4 le vave i le 4 i le 5 minute. A maeʻa le vevela i totonu ole peleni ile 150 F ma o le taloni e lelei le kuka, aveese mai le vevela.
- Tuu le meaʻai e malolo mo le 5 minute, ona vaʻaia ma le faʻaeteete alofilima poʻo skewers. Ave i totonu 1 1/4 inisi fasi pepa ma tautua ma lau pito e fiafia i ai.
Fautuaga ma Fesuiaiga
O lenei fua e manaʻomia ai le 1-pound lola, ae afai o loʻo e kukaina ni lapisi lapoa, faalua le fua o sauʻai. Ma afai e te maua se saumalie e te manaʻo e auauna atu i le itu, muamua faʻavelaina e aveese soʻo se siama mai le aano o manu. O le mea moni, e mafai ona e faʻaaogaina lau saula falala e sili ona e fiafia i ai pe afai e te pupuu i le taimi; amata i le tusa o le 1/4 ipu e faʻafefiloi i luga o le alofa ma faʻaopopo atili pe'ā manaʻomia.
Afai o loʻo e vaʻai e faʻamalosi le fua o lenei fua, mafaufau e faʻaaoga le nasi-free, le anufusi anufe, lea e foliga mai e maualalo i gaʻo ma calorie. Ae ui i lea, o le a le maua ai le mea lava lea e tasi e pei o le talo masani, o lea afai o oe o se tagata aganuu, ona pipii lea i lau ituaiga e sili ona e fiafia i ai. E mafai ona e taumafa peʻa pe a faʻapea e te manaʻo, ae talu ai e itiiti lona gaʻo nai lo le talo masani, e ono faʻamalieina.
Afai e fai le taloni ae naʻo le faʻamamaluina e oʻo atu i le 140 F, e mafai ona e aveesea mai le meaʻai ma afifi i le alumini pepa e tuu ai mo le 10 minute; o le vevela o le a oʻo mai i le 150 F.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 25 g |