O nei fatulaʻau gaʻo e mauʻoa, ae e faigofie ona saunia. Manatua e te suʻe fualaʻau 'aina matua mo lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 4 fuamato tetele, tipi i le afa crosswise ma fatuina
- 1/2 ipu / 120 mL sisi lanu moana
- 1/3 ipu / 80 mL
- Parmesan sisi
- 2 sipuni / 30 mL le suauu olive
- 2 sipuni / 30 mL fou
- basil poʻo oregano, faʻatau
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela vevela.
- Scoop ese fatu mai tamato.
- Faʻasusu fulufulu, ma le basilini i totonu o se tamai pesini. Faatumu tamato i le paluga.
- Luga o tomato taitasi ma le suauu olive.
- Tuu le laulaʻau paʻu i le pito i lalo i luga o se pusa lapisi faʻafefiloi pe tolu pepa fefiloi.
- Kuki mo le 12-15 minute, seia amata ona faamalulu ma amata ona faamaluluina kulimi.
- Aveesea mai le galu ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 164 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |