O lenei mea e sili ona manaia, o se mea lelei tele i mea uma mai i aano o manufasi i moa ua gaosia po o iʻa.
Filifili se pasta lelei, e sili le tasi mai Italia. Ia mautinoa o le pata o loʻo e faʻaaogā e fou ma e sili ona lelei, ma o laʻau e tatau ona fou ma lanumeamata.
O le pasta vai o se mea taua tele pe a fai ni ipu pasta . Faʻasaʻo e tusa ma le 1/3 ipu o le vai aʻo leʻi faʻamaʻe le pasta. Ona faaopoopo lea o le suavai i le pasta pe a e togi i totonu o le sau, pe a talafeagai ai, e fai ai le kulimi suamalie.
Mea e te Manaomia
- 16 oz. linguine poʻo le pasta spaghetti
- 1 tbsp. masima
- 5 tbsp. pata
- 3 tbsp. Parsley fou fasia
- 3 tbsp. gaosia le basilisi fou
- Pule oe pe fai: 3 tbsp. Fugalaau Parmesan fou faatoa suaina
Auala e Fai Ai
- Aumai se ipu tele o le vai i se vevela. Mo le tasi pauna o pasta, e tatau ona e faʻaaoga le 4 i le 5 mailata o le vai. Faaopopo le masima.
- Faʻaopoopo le gagana poʻo le spaghetti ma faʻaosooso. Liliu le taimi i le 2 minute le itiiti ifo nai lo le faʻasologa o faʻasologa o faatonuga. E te le manaʻo e ufiufi le pasta, ma e sili le amata ona suʻeina le pasta ao lei faia.
- Pe a alu le taimi, ia tofo se fasi. E tatau ona agavaivai, ae le o se musika, ma nisi o teteʻe i le ogatotonu.
- Aveese le 1/3 ipu o pasta vai ma tuʻu ese.
- Faʻasusu le pasta i totonu o se meaʻai e tuʻu ai i totonu o le pusa.
- Toe faafoi le pasta i le ogaumu vevela.
- Faaopopo le pata, pasili, ma le basil, ma togi i kopa. Faʻaopopo nisi o vai pasta pe a fai e te manatu e talafeagai. Togi i luga o le vevela vevela mo le minute pe lua, ia fufuluina i le sisi, ona auauna loa lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 1,216 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |