O le kukaina o pateta na lofituina i le suauu olive ma lafoina i le tele o laau afu fou e aofia ai le rosemary fou, sage fou ma laumela ona kuka ai lea i se auro matagofie i totonu o le ogaumu. O se mea faigofie ma faigofie faigofie le vegetarian ma vegan vela . Taumafai pe afai e te manaʻomia se mea vave pe a oʻo mai le kamupani pe mo se mea taumafa vevela vela Thanksgiving side .
E manaʻomia nisi faʻamatalaga e faʻataʻitaʻi ai nei ogaumu ovenes-rosemarymary ma lau pateta? E ese mai i le mea moni o pateta e taugofie ma faʻatumu mo soʻo se tasi e taumafai e 'ai pe faʻatumu se aiga i luga o se paketi, pateta ma fualaau aina fou o meaʻai , vegan , ma gluten-leai, ma, e mafai ona e faʻavaveina i le ogaumu e mafai ona e tipi i luga ma sosogi le suauʻu olive i luga ia i latou - e itiiti lava se sauniuniga e manaʻomia. Afai e te fiafia i lenei fua, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻiina lenei fualaau lauloni e pei o le rosemary kuka kuka .
O mea lelei uma lava i totonu o nei pateta suamalie e sau mai mea fou na latou maua - o pateta, olive olive ma laumeme fou ma le rosemary, o lea ia mautinoa ia faʻaaoga lelei mea lelei i mea uma e mafai ai. O le pateni masani o pateta rīpela e lelei tele i lenei fua, ae o se mea e pei o le suamalie o le tupu, tamatamailima po o le pateta lanu moana mumu o le a sili atu ona lelei, ma o le mea moni, faaaoga le suauu sili ona lelei o le olive o loo i lou lima, ma i soo se mea, faʻamolemole faʻaaoga pepa lanu uliuli ma le masima masima poo le masima kosher nai lo le masima masani o laulau.
Vaʻavaʻai foi: Manatuaiga faigofie a le faifeʻau faigofie
Mea e te Manaomia
- 5 poo le 6 pateta, faʻataʻoti
- 2 tbsp olive suauu (faʻaaoga le suauʻu sili ona lelei o le olive o loʻo i lou lima)
- masima ma le pepa e tofo ai (masima o le sami poo le kosher salt ma le eleele fou e sili ona lelei i taimi uma)
- 3 cloves garlic, minced
- 1 tbsp kuka faʻamaʻaina laumeme
- 1 tbsp tipi mai le rosemary
- 1 tsp saito fou saito (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻavevela le ogaumu i le 425 F.
- Ia fufulu mama lau pateta, ona e tipi loa lea i totonu o pusi e tusa ma le 1-inisi le tele.
- I totonu o se pesini telē, ia sosolo malie le paluga pateta ma le suauʻu olive seia maeʻa, ona faʻafefete atu lea i se fata tao ma faʻapipiʻi i luga o se mea e tasi.
- E mafai ona e faʻaulu sina siʻosiʻisi olive sili ia i latou pe afai e te manaʻo i ai ma fufuluina i masima masima poo le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou.
- I le isi itu, fafasi ia pateta ma le kalama laʻau ma le gaʻo o lau, rosemary ma le sage. Afai e te le o faʻaaogaina se togafiti fou, ia e lagona le saoloto e faʻaopopo i ai lau tama ma le rosemary.
- Suauu lau pateta i le ogaumu mo le 30 minute, ona vaʻaia ma le faʻaeteete ma faʻalemu le pateta, ma tao mo le isi 30 minute seia oʻo ina manino le lanu auro.
- Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Carbohydrates | 86 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 11 g |