O lenei supa faigofie le koko kelati pata i tofu pie, e pei o se fusi Farani, o vegan ma e mafai ona saunia i ni nai minute. Tau lava ina ia mautinoa e faʻaaogaina keke sukalati vegan . Faʻaaogā se pulu falaoa e leai ni meaʻai ma o lenei vegan pie e faigofie lava ona faʻataunuʻuina e aunoa ma se kulupu.
O le tasi lenei o fua masani masani o loʻo faʻataʻamilomilo i vegan vecles mo le tele o tausaga i le taimi nei. E mautinoa lava, e mafai ona e faia vegan sili sili ona pele nai lo le tasi (e sili atu le taugata ma mea faʻapitoa), ae ou te fiafia e tausia le aʻoga tuai ma faigofie, mai lea taimi i lea taimi. Ma le isi, o nei mea uma o mea ia e faigofie ona e faʻaauau pea, ma a maeʻa ona e faʻataʻitaʻiina lenei fua i ni nai taimi, e mafai ona e sasaina mai luga o lou ulu.
Tofu o se faavae, keke kokolati ma le pata pīni mo meaʻai ma sina sina susu susu e faʻafefiloi uma ai. Faʻafefiloi, tao, taofi ma fai.
Ia mautinoa e te faʻaaogaina keke keke sukalati suamalie i lenei fua ona e leai se suka. E le o se meaʻai sili ona suamalie, e oʻo lava i le kulimi lakapi sukalati suamalie, ae o le tele o le pata o le pīnati sili atu nai lo mea e faia, i loʻu manatu. Afai e faʻaaogaina oe i mea suamalie-manaia, atonu e te le ioe, pe, atonu o le ae matua ofo lava ma le tele o lou fiafia i ai!
Fiafia i lau kulimi sukalati pipi paʻu pata!
Mea e te Manaomia
- 1 pusa apa (
- siliki po o kamupani; pe a ma le 12 oz)
- 1/2 ipu keke keke sukala (siaki mea aoga pe afai oe vegan)
- 1/2 ipu pata pipi
- 2 sipuni kuka susu susu
- 1 fasi keke (muamua sa faia)
Auala e Fai Ai
Faʻasusu ia keke kokolati i luga o le vevela vevela, faʻaosooso e faʻamautinoa e le mumu le sukalati. E mafai ona e faʻaaogaina se fafie faʻamaʻavale pe afai e tasi.
A uma loa ona faʻamausalisa le sukalati, faʻafefiloi faʻatasi le pata o le pīnati, siliki tofu , sukalati ma susu susu i totonu o le suauu suamalie seia oʻo ina malulu ma manaia, faʻaopoopoina sina susu susu pe'ā tatau. Liligi i totonu o le falaʻu kulimi ma le pusaaisa seia maeʻa, ia le itiiti ifo ma le tasi le itula.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 135 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |