Faʻatoʻaga Atoatoa Ato o le Muʻa

Taumafai lenei fuataga masani mo muffins atoa o saito, faia i le falaoamata atoa o saito. E ui o le fua e manaomia ai le lua ipu atoa o le falaoamata atoa o le saito, e toatele e mananao e fai le saito atoa ma tao falaoa i le paluga o le saito atoa ma le falaoamata paepae.

E mafai ona e faʻaogaina lenei fua masani mo kulimini atoa o saito ma faʻaopopo i soo se mea e te manaʻo ai, e pei o nati, o laumei, poʻo ni keke kokolati.

Afai e te fiafia i nei sapalai atoa o le saito, e mafai foi ona e fiafia i nei miffins oatmeal e masani ona fai ma laumei , pe, mo se fualalalo maualalo, fuamoa ma leai se susu, taumafai se tasi o nei fualaau vela muffin .

(O le fua o le mufui atoa o le sana mai le faaaloalo a le Wheat Foods Council.)

Mea e te Manaomia

• 1/2 ipu pata (poʻo le margarine)
• 1/2 ipu suka
• 1/2 ipu suauu enaena
• 1 lep baking soda
• 1 fuamoa
• 1/4 tsp vanilla
• 1 le susu susu
• 2 ipu falaoamata atoa

Auala e Fai Ai

1. Laveʻa vevela i le 400 tikeri. Laina le masila e faʻaaoga pepa pepa tao tao pe faʻaaoga le kuka e kuka ai le pito i lalo o le mufini tin.
2. Faʻaaogaina o se eletise eletise, kulimi faatasi le margarine, sugar granulated, suauu enaena ma le susu, ma fufulu le pesini ma se vaʻa.
3. I totonu o se isi ipu faʻapitoa, faʻaaogaina se vaitusi, sasa faatasi le fuamoa ma le vanilla; faaopoopo i le kulimi kulimi. Paʻu seʻia oʻo i le malamalama ma le fulu.
4. Faaopopo le susu ma faasolosolo malie le faaopoopoina o le falaoamata atoa o le saito ma faʻamafanafana faʻatasi faʻatasi mea faʻapitoa seia oʻo lava ina tuʻuina. Aua le sili atu le faʻafefiloi o lau fagu muffin!

1. Faatumu muffin tins 2/3 tumu ma tao tao 15 i le 17 minute pe seia maeʻa ma fai.

Calories / Auaunaga: 231

Meaʻai: E tasi le mufulu e maua ai: 231 kalori; 5 g porotini; 34 g masini gaʻo; 9 g gaʻo (1 g tumu); 19 mg cholesterol; 3 g fiber; 14 mcg folate; 1 mg uʻamea; 120 mg sodium.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	209
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	24 mg
Sodium	196 mg
Carbohydrates	34 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.