O se mea manaia lea o togavao gaosia a Asia ma e mafai ona saunia mo soʻo se taimi. O le faʻafefiloi o suamalie, mea manogi, ma mea manogi suamalie e lelei tele mo lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 1 pepe atoa, e tusa ma le 5-6 pauna / 2.3-2.6 kilokalama
- 3/4 ipu / 180 mL sauuga tagata
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni / 30 ml meli
- 2 teaspoons / 10 mL chili pasi (faʻaaoga itiiti pe a fai e sili
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
Aveese le gablets, le ua, ma le tele gaʻo mai le pato. Fai ni tamai pusa i luga o le susu o le pato ma tuu i totonu o se fagu lapoa ua tumu i le vai. Ufiufi, aumai i se vevela, faʻaitiitia ma faʻataga e faʻapipiʻi mo le 15 minute. Aveese le pato mai le ulo e tuʻuina atu ai le gaʻo tele e faʻafefe. Manatu muamua mo le vevela vevela. Tuu le pato i totonu o se ipu tioata tioata ma patuku i solo pepa. Taimi ma le kalaka, pepa, ma masima. Taʻu vae ma apaʻau ma twine umukuka.
Tuu i totonu o le meaʻai i luga o le vevela maualuga ma faʻavela mo le 30 minute. Faʻafesoʻotaʻi le faletalimalo i le paʻu paʻu ma le meli. Faʻavae le 1/4 ipu o le faʻafefiloi ma tuʻu le kuka mo le 10-15 minute totoe. Aveese ma faataga le peʻa e malolo mo le 10 minute aʻo leʻi faʻalanu. Faʻasinisi ma tautua ma faʻamafanafana faʻatau sau fale i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1647 |
| Aofaʻi gaʻo | 130 g |
| Fatisi | 44 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 59 g |
| Cholesterol | 382 mg |
| Sodium | 1,176 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 89 g |