O le faʻafefiloi o lau laʻau fou ma le tofu ma 'anufe mamago a Saina e maua ai se suamalie faʻamafanafana lea e tumu i penefiti soifua maloloina. Ina ia avea ma se meaʻai vavalaʻau, sui le moa moa ma le sua o le fualaʻau.
Mea e te Manaomia
- 2 Masima masima
- 3 puʻupuʻu faʻasalaga fou
- 1 sipuni suauu mo le faʻavevela
- 1 sipuni siliva gaosi gaosi
- 1/4 sipunipuni pasene chili, poʻo le tofo
- 1 sipuni vine sukaina laisa po o sherry mago
- 5 ipu tīfe moa
- 1 sipuni fagu saumalie māmā
- 1/2 teaspoon sugar granulated
- Povi uli, ia tofo
- 1 poloka fale faʻasalalau i le tofa, pe a ma le 4 - 5 aunese, tafe, tipi i totonu o ni nai pusa
- 2 aunese pepa laʻau fou
- 1/2 teaspoon le suauu Sesame Asia
Auala e Fai Ai
1. Sapalai mashrooms malogo i totonu o le vai vevela e ufiufi mo le 20 i le 30 minute, seia faʻamaluluina. Faʻasala ese le tele o le vai. Oti ese tigā ma lafoai. Otioti pulou i ni fasi ie manifinifi. Fufulu fasi puʻupuʻu fou ma se laʻau susū ma se fasi lamolemole.
2. Faʻafefete le suauʻu i le muai faʻasalaga i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo le galala ma le pipisi. Feololo mo ni nai sekone, seʻia oʻo i le faʻamalosi, ma faaopoopo ai pulo. Faʻasusu le pulou mo le tusa o le 2 minute, faʻaliliu i le uaina vine poo le sherry mago.
3. Faʻaopopo le susu, masi soya , suka, ma le pepa. Aumai e faʻapipiʻi le matala. Faʻaopopo i le tofu ma le lauina o lau. Toe foʻi i le faʻala. Kuki seʻi oʻo i le lanu mumu lanu mumu (2 i le 3 minute). Aveese mai le vevela ma vevela i le suauu sesame.
Faʻatele
Faʻasologa o Faʻasologa o Meaʻai Meaʻai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 793 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |