O le taʻavale o se tasi o pusa sili ona lauiloa i le British Food. Atonu e mafua ona latou vave tele ma faigofie ona faia ma lelei. E tele naua ituaiga sitaili o le sosolo toetoe lava o soo se tuufaatasiga o fatu, fatu, fualaau aina ma le oatmeal ua fusia faatasi ma le Suka Siliva ma sina pata laitiiti.
O se auala laʻititi lea na ou mauaina lata mai nei. E leai se tao i totonu o le ogaumu, na o sina ogaumu ogaumu-kuka. O lenei sosolo o le museli e mafua ai ona i ai se fua maualuga o fatu, fatu, fualaau aina, o le mea moni e te fiafia e mulimuli i fua o loʻo faʻaaogaina ai le leo (faʻaaoga fua tioata fua) nai lo le mamafa. Faatasi ai ma lenei fua, ua ia te oe le saolotoga fatufatuga e fatuina ai se afaina ma ni mea e te fiafia i ai.
A Quick Note: O le Flapjack Peretania e le tutusa ma le American Flapjack lea e sili atu nai lo le pancake nai lo lenei faasea faigofie.
Mea e te Manaomia
- 1 cup / 235 ml alalaʻau alala
- 3 ipu / 700 ml nati ma fatu (lau sili ona fiafia i ai)
- 1 cup / 235 ml fualaau mama (vine, vine, sultanas)
- 8 tbsp kulimi (malulu)
- 1 oz / 25g suka (lanu enaena)
- 4 oz / 115g pata (le faʻaaogaina)
Auala e Fai Ai
Lave se ogaumu loloto i luga o le ogaumu. Faʻaopopo le oats ma lau kulimi ma fatuga o fatu (aua nei faʻaopopo soʻo se fua) ma kuka mo le lima minute, faʻaosooso e faʻafefete meaʻai, ia faʻaeteete e aua le mu, o le paluga e tatau ona faʻalanu enaena.
Aveese mai le vevela ma alu e faamalolo. Tuu le meli, lenu enaena enaena ma le pata i totonu o se fagu. Malulu, o nei mea faʻatasi i le vevela o le vevela, e faʻamavae atoa ai le suka.
Kuki mo le isi 5 minute i luga o se vevela vevela, toe faʻaeteete, ia faʻaeteete e aua le mu. Aveese le vevela ma taofi i le tasi itu.
Faʻafefiloi mea taumafa ma le paʻu o le pata masusu e fai ai se paluga malo.
Fagaʻu 20cm x 20cm / 8 "x 8" / keke keke keke ma laina le pito i lalo ma se pepa tao tao. Faasolosolo faʻamalosi le palupaʻu i totonu o le tin ma mautinoa e alu i tulimanu.
Faailoga i sikuea ma sikuea i totonu o le afaina ona tuu lea o le apa i totonu o le pusaaisa ma tuu mo ni nai itula e seti ai.
O le Flapjack e tumau lelei i totonu o se uila.
O nisi Fautuaga Fautuaina mo Museli Flapjack:
Faʻafefilaʻau apples, pears ma apricots (tipiina i ni fasi vaega laiti) faʻatasi ai ma le laau mamago (fai 235 ml atoa).
O le Marmalade o se isi faʻasologa matagofie ma le moli moli suamalie, ae peitaʻi, e sili atu le suka.
Faʻafefiloi le 235 ml o le niu i totonu o le flax, leamema, pauka ma le sunflower (700 ml i le aofaʻi)
Afai e te manaʻo i se faʻaopoopoga faaopoopo, sui nisi o fatu ma se fatu germs laitiiti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 13 g |