Vaʻai pe faʻapefea ona fai ni meaʻai suamalie, maualalo i le calorie panini
Panini, poo le sanuisi Italian Italian grilled, e leai se gataaga avanoa pe a oʻo mai i meaʻai ma ituaiga. E masani lava, i panini recipes, o le ae maua ai se faaputuga o fuamoa ma fualaau faisua ua ufitia i luga o laulau o le suauu suamalie, o lo o lolomiina i le va o ni fasi falaoa se lua o le falaoa lelei ma gaosia i le atoatoa. Atonu e te mafaufau pe o se sanisi sanisi e fetaui lelei i lau olaga laiti-calorie, ma o le tali o le ioe, pe afai e mulimuli mai ni nai taʻiala.
Faʻaaogā Meaʻai Lago
Muamua lava, faʻaaogā meaʻai vela e pei o le susu, susu povi, po o le gaoa susu mo au meaʻai. Aloese mai le tele o meaʻai e gaosia e pei o le salami poo le pepperoni lea o le a faigofie ona faʻapipiʻi i gaʻo ma calorie faapea foi ma isi mea faʻapipiʻi ma faʻatoʻaga e le lelei i se taumafataga maloloina. Lona lua, ia faʻaaoga fualaʻau maualalo-caloni pei o hamu, aniani, poʻo tamato. O isi fualaau faisua tetele e aofia ai le gaʻo po o le gaʻo, eggplantal, ma squash. Faaaoga le tele o veggies mo le faʻaleleia faaopoopo.
Melty Cheese
E leai se panini e le o se panini e aunoa ma le suamalie o le melty, o lea aua le tuʻuina i fafo i se taumafaiga e teu i luga o kalori. Nai lo lena, ia faʻaaoga se ituaiga o mea e faʻaitiitia-gaʻo pei o le 2% susu le cheddar mata, poʻo le vaega-skim mozzarella lea e masani lava ona maualalo i le kalori nai lo ona maualuga gaʻo gaʻo. Po o, atonu e te ono filifili mo se ituaiga e sili ona lelei e pei o le uamea po o le asia , ma faaaoga na o se vaega itiiti e ausia ai se fiafiaga o le tofo o le tofo moni.
O iinei o mea lelei lelei e mafai ona faia ai se eseʻesega i lau kuka pe a oʻo ina sili atu le tau.
Alu i le Malamalama i luga o le pata poʻo le suauu
I le mea mulimuli, aua nei faatagaina nisi calorie e faaputuputu pe a e alu e fafasi lau lapisi e ala i le ulaina o le falaoa ma le pata poo le suauu pei o le tele o sanuisi kuka. O se tali faigofie i lenei mea o le faʻaaogaina lea o se pepa taʻavale pepa e aunoa ma se fasi laau e matua itiiti lava le leai o se suāuʻu e manaʻomia mo le faʻamamaina.
Afai e leai sau pepa, o le a faʻaaogaina foi se mea faʻafefete poʻo se mamafa mamafa foi. Afai e te filifilia lenei filifiliga, ia mautinoa ia e faʻaaogaina se mea e faʻavelaina ai meaʻai e le o se mea e ese mai i poloka o le pata poʻo le suauʻu pe a faʻafefe lau paʻu.